大暑養(yǎng)心四部曲有哪些

　　炎熱的大暑季節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下大暑養(yǎng)心四部曲，歡迎大家閱讀。

　　大暑養(yǎng)心四部曲有哪些：

　　1、喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇。

　　暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

　　2、夏天要有充足的睡眠。

　　“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補償。

　　3、 笑是夏天養(yǎng)生的良藥。

　　“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

　　4、出汗。

　　夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達到一年最熱的時候。而中醫(yī)向來視汗為”心之液“，出汗過多自然易消耗心臟陰液。

　　清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶。

　　大暑養(yǎng)生方法：

　　大暑節(jié)氣，高濕的“桑拿天”多，公眾要當(dāng)心中暑，小心防曬。為了預(yù)防中暑:建議采用八種大暑養(yǎng)生方法。

　　1、避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠;

　　2、室內(nèi)要有良好的通風(fēng);

　　3、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素;

　　4、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

　　5、注意多食含鉀食物。

　　6、中午前后盡量減少戶外活動，多喝水注意防暑降溫;

　　7、避免在烈日下暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子;

　　8、要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補充體內(nèi)鹽分;

　　大暑養(yǎng)生方法有很多。大暑節(jié)氣正值”三伏天“內(nèi)，是一年中最熱的時期，氣溫最高，這樣的特點給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此，這段時間內(nèi)公眾要注意防暑降溫，小心中暑。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。