大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意3點。一是養(yǎng)腎氣、二是護(hù)陽氣、三是養(yǎng)胃氣。在這里，和大家聊聊養(yǎng)胃氣。大雪節(jié)氣喝粥成了最好的滋補養(yǎng)潤方式。喝粥容易消化、能調(diào)養(yǎng)腸胃等。尤其是腸胃不佳及女性幼兒人群最宜喝粥。大雪節(jié)氣吃什么粥?以下為你介紹溫暖腸胃宜喝4種粥羹。

　　大雪節(jié)氣吃什么粥：紅棗蓮子粥

　　材料：粳米50克，大棗10個，蓮子20克，紅棗20克。

　　做法：

　　1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

　　2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。

　　功效：化痰止咳，祛脂降壓，養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　大雪節(jié)氣吃什么粥：蓮子芡實粥

　　材料：蓮子50克，芡實15克，大米300克。

　　做法：

　　1、把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把以上原料同時放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。

　　2、待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：蓮子芡實粥能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

　　大雪節(jié)氣吃什么粥：小米粥

　　材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、將小米、花生仁、紅小豆分別用清水浸泡4小時，淘洗干凈，待用。

　　2、鍋中加入適量清水，放入花生仁以及紅小豆煮沸后，改小火煮30分鐘。

　　3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖和桂花糖即可。

　　功效：小米粥有黃金粥、代參湯制成，其營養(yǎng)素種類及含量均高于大米，并且含有一般糧食所沒有的胡蘿卜素，維生素B1的含量居所有糧食之首。小米粥最養(yǎng)人，可以健脾養(yǎng)胃、清熱解渴、促進(jìn)睡眠，清淡易消化，非常適合老人以及胃不好的人食用。

　　大雪節(jié)氣吃什么粥：南瓜粥

　　材料：大米150克，水12杯，南瓜250克，冰糖300克，鮮百合50克。

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈，燒開一鍋水，放入大米，改用中火煲20分鐘。

　　2、將南瓜放入粥中，煲至南瓜熟爛。

　　3、加入冰糖煮溶，最后放入鮮百合瓣，再次煮沸即可。

　　功效：南瓜味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、消炎殺菌、止痛的效果。它含有豐富的果膠，果膠還可以保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或者煮湯，可以滋養(yǎng)腸胃。

　　大雪節(jié)氣喝粥的好處?

　　大雪冬季，在經(jīng)歷了一個夏天的冷飲“轟炸”后，,非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補中氣的功能。

　　粥的最主要原料是谷物，其中粗糧、雜糧和全谷類食物，如小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等，都可以放在一起煮成“一鍋粥”。非常利于腸胃消化。冬天吃太過滋膩，來點溫粥潤潤燥吧。