大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么
大雪節(jié)氣,首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系,那么,大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
大雪養(yǎng)生注意1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
(1)大雪節(jié)氣天氣寒冷,應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣,避免受涼。
(2)冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢,陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,待熱后再脫去外衣,不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。
(3)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
大雪養(yǎng)生注意2、防寒保暖:護(hù)好頸肩胸
大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō),冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長(zhǎng)襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
大雪養(yǎng)生注意3、起居生活
(1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。
(3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。
(4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。
大雪養(yǎng)生注意4、食療養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。
大雪養(yǎng)生要預(yù)防疾?。?/strong>
1、防感冒
冬季感冒的原因有多種,寒冷造成的寒氣入侵是一方面,還有可能是病毒和冷熱刺激造成。在冬季感冒很有可能會(huì)引起其他疾病,如咳嗽、肺炎,并且病期延長(zhǎng)。尤其兒童和老年人而言,抵抗力差,更容易引起疾病。
首先,避免感冒的誘因。寒氣入侵、病毒源的接觸,這兩方面是感冒主要誘因,所以要做好御寒和消毒工作,同時(shí)還要注意減少和感冒病人的接觸。
其次,鍛煉和注射疫苗來(lái)提高免疫力。鍛煉可以提高身體的御寒能力,而疫苗則是一些免疫力低下人群的選擇,可以抵御病毒性感冒。
2、防凍
大雪過(guò)后氣溫降低是不可避免的大問(wèn)題,隨著氣溫的降低我們的身體也會(huì)受到影響。
首先,氣溫降低會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)和新陳代謝緩慢,從而加重手腳冰冷和毒素堆積的現(xiàn)象。同時(shí),氣溫降低還會(huì)引起局部的小動(dòng)脈收縮,久了會(huì)造成動(dòng)脈血管的麻痹和擴(kuò)張,靜脈血管出現(xiàn)淤血,從而出現(xiàn)皮膚的病變,患上凍瘡。
其次,氣溫降低血液循環(huán)慢,血液粘度增加以及當(dāng)運(yùn)動(dòng)量少,老人很可能發(fā)生中風(fēng)、腦血栓、高血壓等心腦血管方面的疾病。
所以,冬季防凍很重要,而防凍的方法除了添加衣物,鍛煉和按摩都是不錯(cuò)的選擇。