世界地球日環(huán)保養(yǎng)生運動有什么
注重養(yǎng)生保健的朋友可以通過養(yǎng)生運動來表達自己對地球的愛護。那么,什么樣的運動既可以保健養(yǎng)生,又可以減少對地球的危害?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎閱讀。
世界地球日環(huán)保養(yǎng)生運動一、保健養(yǎng)生型
夏練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行,但對于中老年人而言夏練更要科學合理,有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習練。
另外,要注意呼吸,呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經(jīng)。呼吸時,先盡力擴展胸廓將空氣吸入,然后再進一步調(diào)動腹部肌肉進行腹式呼吸,讓空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,這就是胸式加腹式呼吸。
世界地球日環(huán)保養(yǎng)生運動二、和緩運動型
在夏天清晨,健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從冬春走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
世界地球日環(huán)保養(yǎng)生運動三、低炭運動騎自行車
在地球日的這一天進行30分鐘的自行車運動,既可以表達自己對地球的關(guān)愛,又可以讓自己的身體得到鍛煉,對于養(yǎng)生保健更是有很大的促進作用。
當然,以上的幾個運動是注重于養(yǎng)生運動,但這樣對于愛護地球也算是做出了自己的第一步。其實,在地球日這一天,我們還可以通過進行愛護地球宣傳活動、環(huán)保垃圾回收等方式既可以宣傳到地球日,又可以鍛煉到自己的身體,這也算是養(yǎng)生運動的一種形式。