氣郁體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生

　　不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方式，那么氣郁體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　氣郁體質(zhì)冬至飲食小貼士：

　　宜：鯽魚(yú)、蕎麥、黑豆，蘑菇，蘿卜、羊肉、雞肉，荔枝肉、腰果

　　"冬至，陰極而陽(yáng)始至",此時(shí)陽(yáng)氣歸內(nèi)，腹中熱，食物入胃易消化，是冬季進(jìn)補(bǔ)最合適的時(shí)機(jī)。氣滯則血瘀，氣行則血行，氣郁質(zhì)進(jìn)補(bǔ)莫要為難人體的氣血，可以吃一些理氣解郁、活血養(yǎng)陰的食物，如鯽魚(yú)、蕎麥、黑豆，蘑菇，蘿卜等;此時(shí)天氣寒冷，還可吃些溫性或熱性食物，如羊肉、雞肉，荔枝肉、腰果等。其中羊肉蘿卜湯是氣郁質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳品，溫腎、通氣。另外，適當(dāng)增加些苦味食物，如豬肝、萵筍、芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等，以養(yǎng)心助肺。

　　在沒(méi)有冬季的華南地區(qū)，人只有生發(fā)沒(méi)有養(yǎng)藏，此時(shí)一定要多煲湯，以維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡。可用牛肉、雞肉、豆類、蔬菜、黑木耳、銀耳、山藥、百合等平補(bǔ)。

　　少吃：大熱之藥、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過(guò)咸、過(guò)甜之品

　　《千金月令》曰：“是月可服補(bǔ)藥，不可餌大熱之藥(肉桂、附子)，宜早食，宜進(jìn)宿熟之肉。”寒冷的冬至節(jié)氣需要養(yǎng)藏，而太熱的藥使人體陽(yáng)氣外發(fā)失去蜇藏;晚餐不宜超過(guò)20點(diǎn)，早食符合冬季養(yǎng)陰收藏之道;吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或干硬。還有，太咸或太甜、肥膩食品最好少吃，對(duì)氣血運(yùn)行不利。

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《本草》惟十二月(小寒、大寒節(jié)氣)可食芋頭，他月食之發(fā)病。

　　氣郁體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：下蹲運(yùn)動(dòng)，鍛煉經(jīng)絡(luò)

　　氣血貴在流通，氣郁質(zhì)應(yīng)堅(jiān)持做一些有益于氣血運(yùn)動(dòng)的戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、跳舞等。但冬至節(jié)氣愈加寒冷了，北方常有風(fēng)雪降溫天氣，如不方便戶外運(yùn)動(dòng)，可在家做下蹲運(yùn)動(dòng)，即一種以兩條腿為主的一蹲一起運(yùn)動(dòng)。這可以帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)活躍起來(lái)，實(shí)現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉，也被稱為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的超級(jí)運(yùn)動(dòng)，每天蹲起60 次，分三組完成，每組20次。

　　氣郁體質(zhì)冬至起居小貼士：保暖祛寒，節(jié)欲保精

　　寒為冬令主氣，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，而人體的氣血津液的運(yùn)行全靠去陽(yáng)氣的推動(dòng)，所以保暖防寒才能保證氣血津液的順暢。平時(shí)衣著最好不要上身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，下身只穿短裙或單薄的褲子，以免留下病根;有空常去泡泡溫泉或做SPA，可活血祛寒，舒緩身心?！娥B(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”，在這 “冬至一陽(yáng)生”的時(shí)候，不可縱欲，以保腎精。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12月26日，27日)不可交合，大兇”一說(shuō)，以資借鑒。

　　長(zhǎng)江中下游地區(qū)，比大雪節(jié)氣更濕冷，睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩，有祛寒阻濕的作用。但睡覺(jué)時(shí)不能用電熱毯，以防醒來(lái)出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨發(fā)癢等上火癥狀。也可搓揉手腳、后腰，生熱暖身。

　　氣郁體質(zhì)冬至情緒小貼士：心安寡欲，勞而勿過(guò)

　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》曰：“志閑而少語(yǔ)，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”所以冬季最好心安寡欲，勞而勿過(guò)，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀, 不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，積勞成疾;有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。

　　氣郁體質(zhì)冬至茶飲小貼士

　　補(bǔ)氣養(yǎng)陰茶：玫瑰花3朵，西洋參2克，枸杞子5粒，置于杯中用沸水沖泡悶蓋10分鐘即可。有疏肝解郁、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、行氣活血的作用，氣郁質(zhì)冬季可常飲。