冬至怎么補陽養(yǎng)陰抵御寒邪

　　古書上說：“冬至一陽生，夏至一陰生”。冬至是中醫(yī)養(yǎng)生的重要節(jié)點,在這一天，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之時，最適宜進補偏于溫熱、補養(yǎng)陽氣以抵御寒邪。那么這個時節(jié)應該如何補陽養(yǎng)陰御寒呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　補陽，是冬至進補的重頭戲

　　冬季進補時，最好先做引補，給身體先打好底子，讓腸胃有個慢慢適應的過程，以免發(fā)生虛不受補的情況。進補要因人而異、有的放矢，按照中醫(yī)理論，人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，所以滋補通常可分為四類，即補氣、補血、補陰和補陽。

　　氣虛的，容易出虛汗、說話乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽虛容易手足冰涼、怕冷。

　　冬至后，陽氣開始生發(fā)，腎主陽，是生命的源動力，人能不能長壽、免疫力高不高，與腎都有莫大關聯(lián)。那么，補陽要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、蝦類(基圍蝦)等，中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調(diào)補。

　　推薦一個老少咸宜等方子，它出自醫(yī)圣張仲景，在《金匱要略》里有記載，叫當歸生姜羊肉湯，當歸60克、生姜15克，配上1000克羊肉，燉兩小時即可食用，我自己加了一點料，陳皮10克，可以增鮮、開胃。

　　冬至陰陽同補才能達到平衡

　　許多人以為,既然自然界缺少陽氣,那么冬至養(yǎng)生的重點就應該是增補陽氣。事實上,中醫(yī)還有另外一個觀點"春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰"。專家認為,冬至養(yǎng)生應當陰陽并重,補養(yǎng)之時莫忘養(yǎng)陰,才能達到平衡養(yǎng)生的目的。

　　雖說冬至前后是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時候,但這并不意味著養(yǎng)生只需要補陽就足夠了。中醫(yī)講究陰陽平衡的觀念,陰陽是互根的,能相互轉(zhuǎn)化。陰氣也有促進陽氣生長的作用。如果單純偏向于某方面,必定會打破平衡,這會對健康帶來不利影響。

　　常見的養(yǎng)陰食物包括生地、熟地、枸杞、阿膠、沙參、玉竹等。而陰虛火旺、經(jīng)常熬夜的人,經(jīng)常會耗損陰津,更要注重滋陰養(yǎng)陰。

　　另外,腎虛的人除了有腎陽虛,還有很多人表現(xiàn)為腎陰虛。腎陽虛的人群以怕冷畏寒的癥狀更為突出,為腎陰虛的人容易表現(xiàn)出盜汗、口干舌燥、大便干結(jié)、心煩睡不好。此類人群不僅不能太過滋補腎陽,而應該多以偏向滋陰類的藥膳,并且要多喝水、盡量避免熬夜。

　　在傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念中，講求“天人合一”，認為人生活與生存于天地間，不能不受天地自然規(guī)律的制約。因此，從養(yǎng)生學上來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機，人們應學會"冬藏"，養(yǎng)精蓄銳，進補身心。