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關(guān)于冬至的養(yǎng)生方法和詩詞

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  冬至(Winter Solstice),俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)”或“亞歲”等 [1] 。冬至是中國農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣 [2] ,也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。古時(shí)有“冬至一陽生”的說法,就是說從冬至這天開始,陽氣慢慢開始回升。 [1] 早在二千五百多年前的春秋時(shí)代,中國就已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽,測(cè)定出了冬至,它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè),時(shí)間在每年的公歷12月21~23日?,F(xiàn)在小編就來和大家了解一下冬至的詩詞都有哪些?

  詩詞

  《小至》——杜甫

  天時(shí)人事日相催,

  冬至陽生春又來。

  刺繡五紋添弱線,

  吹葭六管動(dòng)浮灰。

  岸容待臘將舒柳,

  山意沖寒欲放梅。

  云物不殊鄉(xiāng)國異,

  教兒且覆掌中杯。

  《冬至》——左河水

  西北風(fēng)襲百草衰,

  幾番寒起一陽來。

  白天最是時(shí)光短,

  卻見金梅競(jìng)艷開。

  《冬至》——杜甫

  年年至日長為客,

  忽忽窮愁泥殺人。

  江上形容吾獨(dú)老,

  天邊風(fēng)俗自相親。

  杖藜雪后臨丹壑,

  鳴玉朝來散紫宸。

  心折此時(shí)無一寸,

  路迷何處見三秦。

  《冬至》----貴谷子

  日照數(shù)九冬至天,

  清霜風(fēng)高未辭歲。

  又是一個(gè)平衡日,

  子線從南向北回。

  《邯鄲冬至夜思家》——白居易

  邯鄲驛里逢冬至,

  抱膝燈前影伴身。

  想得家中夜深坐,

  還應(yīng)說著遠(yuǎn)行人。

  《冬至夜寄京師諸弟兼懷崔都水》-----韋應(yīng)物

  理郡無異政,

  所憂在素餐。

  徒令去京國,

  羈旅當(dāng)歲寒。

  子月生一氣,

  陽景極南端。

  已懷時(shí)節(jié)感,

  更抱別離酸。

  私燕席云罷,

  還齋夜方闌。

  邃幕沉空宇,

  孤燈照床單。

  應(yīng)同茲夕念,

  寧忘故歲歡。

  川途恍悠邈,

  涕下一闌干。

  諺語

  清爽冬至邋遢年,邋遢冬至清爽年。(贛)

  冬至晴,正月雨;冬至雨,正月晴。(浙)

  冬至晴,新年雨,中秋有雨冬至晴。(黑)

  冬至晴,新年雨;冬至雨,新年晴。(魯、湘)

  冬至冷,春節(jié)暖;冬至暖,春節(jié)冷。(湘、粵)

  冬至不冷,夏至不熱。(湘)

  冬至暖,冷到三月中;冬至冷,明春暖得早。(桂)

  冬至暖,烤火到小滿。(桂)

  冬至西北風(fēng),來年干一春。(晉)

  保健養(yǎng)身

  針灸通穴

  冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個(gè)陰陽交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時(shí)間。

  在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次,每次15—20分鐘。

  神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對(duì)身體非常有好處,甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>

  起居宜忌

  冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣,主要是因?yàn)?ldquo;冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多,天冷也易凍傷。

  因此,在寒冬季節(jié),對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹(jǐn)防發(fā)作,應(yīng)采取以下預(yù)防措施:

  注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),要及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

  合理調(diào)節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

  保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

  進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

  隨時(shí)觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

  嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發(fā)病多緩慢,甚至危及生命時(shí)也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn),但得不到及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時(shí),患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

  女性冬至養(yǎng)生

  中醫(yī)認(rèn)為:女性的生理結(jié)構(gòu)決定了屬性,女屬陰,為涼性。因此,女性如果不注意保暖就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等不適癥狀。所以,女性更多的需要溫暖的呵護(hù)。那么,冬季女性該如何養(yǎng)生呢?

  注意防寒保暖

  女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時(shí)候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。

  堅(jiān)持晚間泡腳

  中醫(yī)認(rèn)為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅(jiān)持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長期堅(jiān)持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。

  適量進(jìn)補(bǔ)

  冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪,有補(bǔ)氣活血,溫中暖下的功效,是進(jìn)補(bǔ)的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣,加快內(nèi)分泌,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,來應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒。

  注意養(yǎng)肝護(hù)肝

  對(duì)于女性,肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用。中醫(yī)認(rèn)為,女性肝為主,有疏通經(jīng)血之用。因此,一旦傷肝,女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問題。所以,女性要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝,不可動(dòng)怒。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物,如菠菜、芹菜等。


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