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谷雨養(yǎng)生吃什么適合養(yǎng)生

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  谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。那么在谷雨的時候要如何養(yǎng)生呢?谷雨養(yǎng)生吃什么食物好呢?你想看看谷雨養(yǎng)生吃什么嗎?下面是學習啦小編給大家整理節(jié)氣谷雨養(yǎng)生的食物。

  谷雨養(yǎng)生吃什么

  1.香椿

  香椿又名香椿芽、香椿頭、香椿尖、椿葉、春尖頭,是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳。據(jù)說早在漢朝,我們的祖先就有食用香椿的習慣。香椿還曾與荔枝一起作為南北兩大貢品,深受皇上及宮廷貴人們的喜愛。宋蘇頌盛贊其“椿木實而葉香可啖。”椿素有“樹上青菜”之稱,鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C。其葉、芽、根、皮和果實均可入藥,香椿具有提高機體免疫力,健胃理氣,止瀉潤膚等多種功效。

  2.韭菜

  韭菜也是春季的時令蔬菜,韭菜不僅有提升性欲的功能,還能夠提升免疫力。

  3.黃豆芽

  春天,人容易缺乏維生素B2和維生素C,一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥,這一癥狀,宜多食黃豆芽,還可增強人體抵抗病毒感染的能力。

  4.枸杞頭

  枸杞頭是枸杞樹上初春的嫩莖葉,具有補虛益精,清熱止渴,祛風明目的功效,是名貴的食療蔬菜。

  5.馬齒莧

  有“天然抗生素”之稱,可像菠菜一樣烹制。但孕婦要禁止吃馬齒莧,有滑胎的作用。

  6.菠蘿

  菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。谷雨后氣溫上升,菠蘿汁有降溫的作用,并能有效預防支氣管炎。

  7.甘蔗

  甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。春天吃些甘蔗可以加快新陳代謝速度,幫助快速排出體內(nèi)毒素。甘蔗是能清、能潤,甘涼滋養(yǎng)的食療佳品。

  8.桑椹

  谷雨養(yǎng)生多吃桑椹。桑葚又叫桑果、桑泡兒,農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。谷雨前后,氣溫上升速度加快導致人免疫力下降,而桑葚具有增強免疫功能的作用。

  節(jié)氣谷雨如何養(yǎng)生才好:養(yǎng)“人”從春天開始

  俗話說,“一年之計在于春”,養(yǎng)生也是一樣。

  “不過,雖然都是春天,可是真要養(yǎng)好‘人’,早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的。”在春天里:早春陰寒漸退,乍暖還寒,更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié),肝氣隨萬物升發(fā),而偏于亢盛,中醫(yī)認為,肝旺可傷脾,因此應適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高,則要以防體內(nèi)積熱為主。

  “雖然眼下已到晚春,進入春季的最后一個節(jié)氣‘谷雨’,但如果從此時開始注重保養(yǎng),也完全來得及。”專家說。俗話說,“雨水生百谷”,“清明斷雪,谷雨斷霜”,此時節(jié),全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上,雨量開始增多,應該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥,百花競艷,一片生機盎然。心隨自然,人的心情和精神狀態(tài)也達到一年中最佳狀態(tài),更要趁此時機保健養(yǎng)生。

  “格外值得提醒的是,所謂‘百草回芽、舊病萌發(fā)’,每到春夏之交,也是各種疾病容易作亂的時機,因此更要注意防病。”對于大多數(shù)人來說,過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時,由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期,此類天氣常有大風,會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng),使人感到緊張、煩躁、導致神經(jīng)痛高發(fā),如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來說,出現(xiàn)此類神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結,郁而化火”以及感受風寒邪濕,故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡、活血。此外,由于此階段氣溫時高時底、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底,很容易誘發(fā)冠心病、關節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認為,順應季節(jié),各有側重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”,千萬不可廢棄。在適當?shù)臅r機正確地進行對身體的養(yǎng)護,可能起到事半功倍的效果。

  谷雨節(jié)氣養(yǎng)生食譜做法

  枸杞子燉蛋

  用料:枸杞子15克,雞蛋1~2個。

  做法:先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻,加入枸杞子,加入少許調(diào)味品,隔水燉熟即可使用。

  功效:補益肝腎,明目,適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。

  玉米須大棗黑豆粥

  用料:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。

  做法:水煮玉米須半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆爛即止。

  功效:有健脾益腎、利濕的功效。

  海帶銀耳羹

  用料:海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。

  做法:將海帶洗凈切碎,銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖適量。1日內(nèi)服完,可常服。

  功效:能疏肝、補脾腎。

  山藥內(nèi)金鱔魚湯

  用料:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量。

  做法:活殺黃鱔,洗凈去內(nèi)臟,切段,開水去血腥黏液。雞內(nèi)金,淮山藥洗凈。起油鍋,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小時,加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

  功效:能健脾消食、調(diào)和肝脾。


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