谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕
谷雨時(shí)節(jié)氣候多變，雨水增多，養(yǎng)生最注重護(hù)肝祛濕，那么，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕_谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生1、防?。?/strong>
多種疾病高發(fā)期。人們一旦出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等情況，就要及早就診，千萬(wàn)不要自己當(dāng)成感冒吃藥。
此外，還要預(yù)防濕邪侵入人體，造成身體關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，誘發(fā)關(guān)節(jié)及風(fēng)濕類(lèi)疾病。此外，春天的花粉、風(fēng)沙、塵土等容易給人們的皮膚造成傷害，讓人們患上蕁麻疹、臉上出紅斑等皮膚疾病。人們要從生活起居、飲食調(diào)理等方面做好預(yù)防工作。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生2、運(yùn)動(dòng)：
不要從事激烈運(yùn)動(dòng)。春季氣候溫和，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但千萬(wàn)不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。
建議喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，可以多到戶(hù)外，比如公園、樹(shù)林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運(yùn)動(dòng)，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強(qiáng)體質(zhì)。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生3、飲食：
多吃柔肝祛濕的食物。谷雨時(shí)節(jié)，人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，因此要避免補(bǔ)肝過(guò)度，調(diào)養(yǎng)以柔肝為主。
少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。應(yīng)多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五谷粥等，都能滋陰補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體抵抗力。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生4、穿衣：
“春捂”不能過(guò)頭。人們?cè)谠绯砍鲩T(mén)的時(shí)候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時(shí)候再穿上。
這樣，人體對(duì)溫差有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不至于患上感冒。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候“春捂”應(yīng)當(dāng)有度，如果室外的溫度超過(guò)15攝氏度，就要注意減少衣服。
谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生提示
1.早晚加件衣，“春捂”別捂過(guò)頭
俗話(huà)說(shuō)“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨到來(lái)，天氣忽冷忽熱，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時(shí)節(jié)氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但早晚氣溫仍較低，因此要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。
不過(guò)寧可多穿，也不愿凍著，說(shuō)是「春捂」，這樣的做法也不妥。15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”。體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，很容易生病。
2.早睡早起，嚴(yán)防濕邪侵體
谷雨之后陰消陽(yáng)長(zhǎng)，應(yīng)早睡早起，不宜過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨雨水較多，要防濕邪侵入人體，常備風(fēng)衣、雨具。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)祛濕排毒
中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。尤其春日正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)。
人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，使身體與外界達(dá)到平衡。
另外也要重視精神情志方面的調(diào)養(yǎng)，做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
谷雨養(yǎng)生須多飲水護(hù)肝防寒保溫
谷雨暮春仍需以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論中"肝屬木，喜條達(dá)"，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。
1.養(yǎng)肝先要睡得香。"一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。"
2."人臥血?dú)w于肝"，而在春季應(yīng)"夜臥早起"。同時(shí)還能提高解毒能力，并加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
3.飲食以甘味為主。春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃。而酸味則有"收斂"的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。(飲食應(yīng)"五低" 低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激)
4.舒暢情致防氣郁。保持樂(lè)觀(guān)豁達(dá)的心態(tài)。
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