谷雨養(yǎng)生三要點(diǎn)是什么
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么谷雨要如何養(yǎng)生呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看谷雨養(yǎng)生三要點(diǎn)是什么_谷雨時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生吧。
谷雨養(yǎng)生三要點(diǎn)
一、谷雨節(jié)氣需防范關(guān)節(jié)炎和神經(jīng)痛
谷雨后空氣中濕度漸增，加上夏季來(lái)臨前的升溫，人體內(nèi)的濕氣排不出去。
會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，過(guò)度濕熱的環(huán)境下，濕邪也容易侵入人體，造成身體乏力困重、虛火旺盛、胃口不開(kāi)、關(guān)節(jié)肌肉酸痛等情況，若曾經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕保健。此季也是各類神經(jīng)痛的高發(fā)期，如三叉神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等。三叉神經(jīng)痛是一種在一側(cè)或雙側(cè)三又神經(jīng)分布區(qū)內(nèi)反復(fù)發(fā)作、短暫而劇烈的疼痛。發(fā)病者多為中年女性，針刺或用微血管減壓術(shù)對(duì)此病有良好的治療效果。它的病因與坐骨神經(jīng)痛類似，均為濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)外加虛火旺盛所致;而肋間神經(jīng)痛多由于氣候變化使情志郁結(jié)，肝氣淤滯失于疏泄所致。一旦發(fā)病不需要緊張，可根據(jù)不同的病因，對(duì)癥治療。前者重在祛濕保健，疏通經(jīng)絡(luò)，清肺降火;后者重在調(diào)節(jié)情志，舒肝理氣。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，要在每天的午時(shí)，也就是人體陽(yáng)氣最足的時(shí)候揉搓心經(jīng)，尤其是在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)少海穴和腰背部的腎俞處搓熱或進(jìn)行艾灸，除能防治關(guān)節(jié)炎外，也是補(bǔ)腎祛濕的最有效方法，同時(shí)還能防治腎虛引發(fā)的相關(guān)疾病。
在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤小豆、慧仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、卿魚(yú)、豆芽等。比如在早晨煮稀飯的時(shí)候，可多加一些慧仁、赤小豆等。多食節(jié)令蔬菜，如香椿、菠菜等，平素可用生姜糯米砂仁粥及陳皮粥調(diào)理脾胃;可用拘祀子、懷菊花、玫瑰花、菊花沖泡茶飲，防止體內(nèi)積熱，以補(bǔ)腎健脾。
在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。胃病患者需食低脂飲食，往意補(bǔ)充淀粉和蛋白質(zhì)，且餐后不宜做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，如狗肉、胡椒等，以防邪熱化火傷及肝腎。
二、谷雨益脾補(bǔ)腎防胃病
谷雨過(guò)后脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能處于旺盛的狀態(tài)中，胃酸分泌增加。加上身體尚不能適應(yīng)氣候的變化，飲食不當(dāng)極易使腸胃受損，同時(shí)也增加了胃病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，尤以胃炎和胃潰瘍?yōu)樯酢３１憩F(xiàn)為上腹部不適、心前區(qū)有灼熱感、伴有食欲不振、惡心泛酸、口苦乏力，甚至頭暈等。如果有規(guī)律性反復(fù)發(fā)作的上腹痛，尤其是餐前痛，飯后緩解，并出現(xiàn)嘔血、柏油樣便、貧血等癥，那就說(shuō)明得了淡瘍病。
胃病一般纏綿難愈。所以春季對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)。預(yù)防重于治療。由于胃病多與環(huán)境和精神因素有關(guān)，在預(yù)防中要做到以下幾點(diǎn)：
一是精神上，要放松心情，消除緊張情緒。
二是生活作息要規(guī)律。要保證休息，一日三餐定時(shí)定量，要少食多餐。
可多飲水。忌生冷油膩、辛辣刺激、過(guò)濃過(guò)咸等食物。
三是進(jìn)行藥物綜合調(diào)理。慢性發(fā)作者，若病癥屬于脾胃虛寒型的，發(fā)病時(shí)，可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治療。若屬于肝氣犯胃型，發(fā)病時(shí)可以服用舒肝健胃丸或逍遙丸等治療。
三、谷雨期間精神調(diào)養(yǎng)不可少
谷雨養(yǎng)生關(guān)系到下一個(gè)季節(jié)，這可以用五行相生相克的原理來(lái)解釋。春天屬木，夏天屬火。木能生火。如木沒(méi)有養(yǎng)好就會(huì)影響到下一階段的火而致寒性病變的發(fā)生。
進(jìn)入谷雨節(jié)氣，人們應(yīng)該做到晚睡早起，睡前養(yǎng)生的重點(diǎn)是心神調(diào)節(jié)，即精神調(diào)攝。首先在睡前半小時(shí)應(yīng)拋棄一切雜念，使心志平穩(wěn)，心思寧?kù)o，達(dá)到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動(dòng)筋骨。使身體發(fā)熱。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓揉腳心。用比體溫稍高的熱水泡腳，水溫宜在40C-45℃之間。如此能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，加速循環(huán)，消除一天的疲勞，利于入睡。每日早展起床前利用幾分鐘的時(shí)間，做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等，這樣不僅可使全天梢力充沛，工作效率不斷提高，而且還有益于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和延年益壽。
谷雨同清明一樣，也是春光明媚的好時(shí)節(jié)，空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，閑時(shí)投身到大自然懷抱，既可提高人體的免疫力，又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽(yáng)光和新鮮空氣，能夠使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，心肺功能得到改善;能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力;能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈活。身體素質(zhì)得到提高，能夠抵抗“春瘟”，并為安度盛夏作好充分的準(zhǔn)備。
谷雨時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生
一，早睡早起。因?yàn)閺墓扔觊_(kāi)始陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣減少，而早晨又是吸收陽(yáng)氣最好的時(shí)候，所以早睡早起最合適。
二，學(xué)會(huì)保持心理健康，遇事不要憂慮、大動(dòng)肝火。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣變化多端，心理容易生出不良情緒，所以要保持心態(tài)平和。
三，學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。因?yàn)槿绻握{(diào)養(yǎng)不好，身體會(huì)生出許多疾病來(lái)。睡得香、晝夜不顛倒，很重要。
四，多吃祛濕健脾的食物。這個(gè)時(shí)候雨水開(kāi)始增多，身體濕氣容易增多，所以多吃薏仁、赤豆。
五，早晚要注意添衣服，春捂要適當(dāng)。早晚冷，溫差大，但溫度在15毒以上就不要捂了，以防上火。
六，學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和踏春。這樣可以加快人體的新陳代謝，開(kāi)闊心胸，讓你的身體更健康。
七，多吃補(bǔ)血益氣的食物。因?yàn)檫@類食物可以提高人體的身體素質(zhì)，抵抗春瘟。例如紅棗、枸杞等。
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