谷雨，顧名思義，播谷降雨是也，是二十四節(jié)氣之一。谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。那么具體谷雨養(yǎng)生要注意什么呢?接下來跟學習啦小編一起來了解一下吧。

　　谷雨養(yǎng)生要注意什么

　　進入谷雨節(jié)氣后，人們應該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，這對此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。

　　谷雨起居養(yǎng)生要注意：注意防潮

　　谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

　　養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診。

　　此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

　　谷雨精神養(yǎng)生要注意：保持開朗

　　由于季節(jié)的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。

　　谷雨運動養(yǎng)生要注意：柔和適量

　　在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等?？梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　谷雨養(yǎng)生保健小竅門：“降壓養(yǎng)生三式”

　　第一式：推任開泉。身體自然直立，雙腿分開一肩寬，膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態(tài);雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下 推動。從胸骨推到肚臍，反復50~100次;然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這一式可以打通任脈和腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果;

　　第二式：敲通三陰。坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側(cè)打開;雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。

　　第三式：左右通關。躺下來，首先向左邊側(cè)躺，身體蜷曲;右手打開放在右側(cè)的地面上，同時向右扭轉(zhuǎn)脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次;再換 另一側(cè)做同樣的練習。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈;最后，雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。