谷雨時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生

　　谷雨，顧名思義，播谷降雨是也，是二十四節(jié)氣之一。谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。那么從起居、飲食、和運(yùn)動(dòng)方面谷雨時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　谷雨時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生

　　起居：做足功課，提高睡眠質(zhì)量

　　谷雨到來(lái)，春天接近尾聲。這時(shí)萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸漸熱了起來(lái)，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時(shí)早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當(dāng)加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹風(fēng)，以防感冒。

　　隨著氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛、毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，這些都會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠樣作用，使身體感到困乏。因此，進(jìn)入谷雨節(jié)氣后，人們應(yīng)該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，這對(duì)此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。

　　飲食：脾旺胃健，補(bǔ)養(yǎng)身體正當(dāng)時(shí)

　　春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明節(jié)氣的最后3天中，脾卻處于旺盛時(shí)期。脾旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健，從而使消化功能處于旺盛狀態(tài)，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此，這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)食用一些具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血潤(rùn)燥功效的食物，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以為安度盛夏打下基礎(chǔ)。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜太過(guò)。

　　運(yùn)動(dòng)：享受春日陽(yáng)光，散步運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

　　谷雨節(jié)氣，為春天的最后一個(gè)節(jié)氣，天氣己經(jīng)很溫暖，所以日出之后、日落之時(shí)是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)光。

　　谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)記以下五點(diǎn)

　　1、保持心情愉快

　　2、常喝茶以防病

　　3、踏青感受大自然

　　4、謹(jǐn)記春捂秋凍

　　5、保證充足睡眠