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谷雨養(yǎng)生做好四方面

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谷雨養(yǎng)生做好四方面

  谷雨,顧名思義,播谷降雨是也,是二十四節(jié)氣之一。谷雨節(jié)氣后,降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調節(jié)使人體內部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。那么谷雨養(yǎng)生要注意哪些方面呢?其實谷雨養(yǎng)生做好四方面就可以了。接下來跟學習啦小編一起來了解一下是哪四方面吧。

  谷雨養(yǎng)生做好四方面

  一、起居養(yǎng)生:注意防潮

  谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。

  養(yǎng)生方面要注意的是:氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診。

  此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

  二、精神養(yǎng)生:保持開朗

  由于季節(jié)的變化,尤其是進入春秋兩季的時候,出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化,其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以,在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火,注意勞逸結合,盡量減少外部的精神刺激。

  三、運動養(yǎng)生:柔和適量

  在運動上,要講究適當,選擇動作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,導致血壓升高等??梢远嗟娇諝馇逍轮?,比如公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅持加強體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。

  四、飲食養(yǎng)生 :益肝補腎

  此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但不能像冬天一樣進補,應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎。

  谷雨養(yǎng)生做好五件事

  保證充足睡眠

  謹記春捂秋凍

  保持心情愉快

  常喝茶以防病

  踏青感受大自然

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