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寒露起居要注意什么

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  寒露是二十四節(jié)氣里的第17個(gè)節(jié)氣,那么也是秋季里的一個(gè)節(jié)氣。眾所周知秋季是一個(gè)氣候變化很快的節(jié)氣,那么有的人問在秋季怎么養(yǎng)生呢?應(yīng)該怎么做才能做有效的保護(hù)身體呢?那么我們來看一下寒露有哪些養(yǎng)生起居呢?

  寒露養(yǎng)生起居要早睡早起

  而每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),血流速度減慢,易于形成血栓?!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與機(jī)俱興。”早臥以順應(yīng)蔭經(jīng)的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康。

  寒露養(yǎng)生起居要適時(shí)添衣

  另外,寒露過后,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢新疾病章超則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

  寒露養(yǎng)生起居要常開窗通風(fēng)

  秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可請(qǐng)況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

  寒露養(yǎng)生起居睡寐澈泡腳足部保暖

  常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。

  寒露養(yǎng)生起居睡寐澈灸臍養(yǎng)秋

  如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,你可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,進(jìn)行施灸,以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右,每天進(jìn)行1次,連灸10次為1療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。

  寒露養(yǎng)生起居睡寐澈適量運(yùn)動(dòng)

  在秋季的時(shí)候,要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人請(qǐng)況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如果過度運(yùn)動(dòng),會(huì)增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。

寒露起居要注意什么

寒露是二十四節(jié)氣里的第17個(gè)節(jié)氣,那么也是秋季里的一個(gè)節(jié)氣。眾所周知秋季是一個(gè)氣候變化很快的節(jié)氣,那么有的人問在秋季怎么養(yǎng)生呢?應(yīng)該怎么做才能做有效的保護(hù)身體呢?那么我們來看一下寒露有哪些養(yǎng)生起居呢? 寒露養(yǎng)生起居要早睡早起
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