寒露養(yǎng)生要注意些什么

　　寒露的這個(gè)季節(jié)是一個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，也是屬于一個(gè)比較的標(biāo)志性的一個(gè)節(jié)氣。那么在寒露的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?在這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候應(yīng)該要注意一些什么呢?哪些是你不太了解的呢?接下來就和小編一起來看看吧!

　　寒露節(jié)氣之后，進(jìn)入深秋。陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，所以我們必須注意以下幾件事，以利于我們的健康。

　　寒露養(yǎng)生要注意飲食調(diào)養(yǎng)一定要注重滋陰潤(rùn)肺

　　在季節(jié)與五行的對(duì)應(yīng)中，秋對(duì)應(yīng)金，金秋的稱呼和五行有很大關(guān)系。而肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣相應(yīng)，所以肺部的保養(yǎng)非常重要。

　　“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”。人們比較容易出現(xiàn)鼻腔干燥、皮膚干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥癥狀。所以這一時(shí)節(jié)的飲食，應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。

　　1、應(yīng)多食用柔潤(rùn)食物，以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣食品，以免火氣過旺。

　　2、室內(nèi)通過加濕器、魚缸等的擺放，保持一定的濕度。

　　3、多喝水、湯，補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　4、還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

　　寒露養(yǎng)生要注意做好足部保暖工作，并經(jīng)常用熱水泡腳

　　俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”意思是說：白露節(jié)氣之后，就不宜再赤膊露體，要穿好長(zhǎng)袖衣服;而寒露節(jié)氣之后，則應(yīng)注重足部保暖。

　　如果說，白露之后氣候的冷暖多變，主要是表現(xiàn)在一早一晚涼意更盛;那么，寒露過后，氣候的晝夜溫差變化加大，入夜后更是寒氣襲人。這時(shí)候要特別注重足部保暖，千萬(wàn)不要赤腳，以防“寒從腳下生”。

　　兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少;而腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，特別容易受冷。腳部受涼的直接后果，就會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

　　所以這個(gè)時(shí)節(jié)，就把涼鞋收起來吧，換穿比較保暖的鞋子，并最好在睡覺前用熱水泡腳，加強(qiáng)足部的保暖工作。

　　寒露養(yǎng)生要注意空腹不要吃柿子

　　“寒露柿子紅了皮”。寒露時(shí)節(jié)，正是柿子上市的時(shí)候。

　　柿子不僅美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，且有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜歡吃柿子，尤其是老年人，更喜歡那種綿軟的口感。

　　但柿子中含有的一些物質(zhì)----鞣酸和果膠，空腹情況下會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃中形成胃柿石，如果胃柿石無法自然被排出，就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。