驚蟄怎么吃最養(yǎng)
驚蟄怎么吃最養(yǎng)
到了“驚蟄”，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱為“驚”。故驚蟄時(shí)，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。那么關(guān)于驚蟄的養(yǎng)生食譜有哪些呢？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。
驚蟄養(yǎng)生食譜大全
驚蟄養(yǎng)生食譜1：枇杷雪梨金橘湯
原料：枇杷2個(gè)，雪梨1個(gè)，金橘3個(gè)，冰糖1塊，蜂蜜適量。
做法：
1.將雪梨洗凈去皮待用，枇杷去皮切塊后用鹽水浸泡。金橘洗凈備用。
2.取小鍋加少量水，燒開后放入雪梨、金橘，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)成中小火燉煮。
3.開鍋后放入冰糖、枇杷，繼續(xù)燉煮30分鐘即可。
驚蟄養(yǎng)生食譜2：川貝母蒸雪梨
原料:雪花梨1個(gè)，川貝母5克，冰糖適量。
做法：
1.雪梨切去蒂部，用勺子挖出雪梨核。
2.把梨的底部放在碗中，將一部分川貝粉放在梨芯底部。
3.用冰糖把梨芯填滿，冰糖上再撒上一些川貝母。
4.把梨的蒂部蓋上，用牙簽固定好。
5.將梨放入鍋中隔水蒸30分鐘，放涼后即可食用。
驚蟄養(yǎng)生食譜3：豬肉蛋卷
材料：肉餡 西蘭花 雞蛋 姜 白酒 醬油 醋 糖 鹽 淀粉
做法：
1.鍋里倒入水燒開，放入西蘭花焯燙一下；
2.調(diào)汁：將醋、糖(1:2)、鹽、醬油、水淀粉、適量水調(diào)勻；
3.半斤肉餡剁碎，加入姜汁、鹽、少許白酒、淀粉順時(shí)針打粘備用；
4.三個(gè)雞蛋，加少許水淀粉攪拌均勻；
5.鍋中放入少許油，將雞蛋倒入鍋中攤成薄餅，取出放涼；
6.將調(diào)好的肉餡攤在蛋餅上卷成卷，切段，然后在最外層蛋餅邊緣抹一些肉餡，使蛋餅不容易散開；
7.鍋中倒油煎至兩面金黃，盛出；
8.將提前焯熟的西蘭花擺盤；
9.鍋中倒入少許油小火加熱 將剛剛調(diào)好的汁倒入鍋中不停攪拌，待滾開后淋在擺盤好的蛋卷上。
驚蟄養(yǎng)生食譜4：鱖魚兩吃
材料：鱖魚 白蘿卜 雞蛋 桂花 苦菊 青蒜 姜 小蔥 料酒 醋 淀粉 米粉 面粉 鹽 白糖
做法：
1.鱖魚去鱗去內(nèi)臟，洗好備用；
2.姜切片，小蔥用刀背拍一下，然后加清水和少許料酒浸泡；
3.取鱖魚凈肉，劈成稍厚一點(diǎn)的片，放入鹽、蔥姜水腌制；
4.鱖魚頭尾、骨頭改成塊狀；
5.鍋里倒入油燒熱，放入剛剛浸泡過的蔥、姜煸透，放入魚塊煎制一會(huì)，然后加涼水煲湯(利于營(yíng)養(yǎng)成分溢出)；
6.白蘿卜切成絲，用清水浸泡，然后焯水去除辛辣味，撈出后用清水浸泡；
7.調(diào)漿：淀粉、米粉、面粉、雞蛋(1:1:1:1)、適量水調(diào)勻；
8.油鍋上火至六成，魚片均勻地裹上面糊后放入鍋里炸；
9.撈出，小火復(fù)炸至金黃色；
10.鍋里倒入蔥姜水，放入白糖化開，加適量水，再加鹽、醋、水淀粉、油調(diào)勻，放入魚片翻炒均勻；
11.最后撒上桂花，還可以搭配苦菊一起吃；
12.另外中途待鍋內(nèi)鱖魚湯濃時(shí)，將魚塊撈出，投入蘿卜絲，三分鐘后加少許鹽出鍋成菜，撒上青蒜末。
驚蟄養(yǎng)生食譜5：香炸多春魚
材料：多春魚 蝦仁 檸檬 雞蛋 樹莓 海苔絲 料酒 青海苔粉末 面粉 鹽
做法：
1.從鰓部去除魚腸(可保留魚子)，加鹽、料酒、檸檬汁腌制10分鐘；
2.調(diào)制面糊：青海苔粉末2大匙、雞蛋清一個(gè)、面粉2大匙，用打蛋器打成啫喱狀；
3.腌制好的魚和蝦仁用廚房用紙吸干水分，與面糊混和；
4.油燒至170度，把魚上多余的面糊抖掉，一條一條放入鍋中，炸2~3分鐘，起鍋瀝去多余的油，蝦仁做同樣處理；
5.最后撒上海苔絲和青海苔粉末，同時(shí)，可以搭配檸檬、樹莓一起吃。
驚蟄養(yǎng)生食譜6：兩吃扇貝
材料：扇貝 魔芋絲 紫蘇葉 紅小番茄 黃小番茄 黃瓜 雞蛋 蔥 蒜 料酒 蒸魚豉油 雞精 淀粉 青海苔粉末 鹽 胡椒粉
做法：
1.把扇貝洗干凈，不能吃的部分處理干凈；
2.蒜切碎，澆上熱油去除辣味；
3.一半扇貝用鹽、料酒、胡椒粉、蒜泥腌制；
4.用腌制扇貝的料將魔芋絲腌制一下；
5.用魔芋絲墊底，扇貝放殼上，再放蒜泥，蒸熟 ；
6.小蔥切碎，放在蒸好的扇貝上，澆上熱油，再放蒸魚豉油即可；
7.調(diào)漿：紫蘇葉切碎，加鹽、雞精、胡椒粉、雞蛋清、淀粉、青海苔粉末調(diào)勻；
8.另一半扇貝用廚房用紙吸干水分，裹上漿，用平底鍋煎至微黃，起鍋用廚房用紙吸掉多余的油；
9.兩種口味的扇貝拼在一起裝盤，再加上紅黃小番茄、黃瓜裝飾即可。
驚蟄養(yǎng)生食譜7：兔子造型咖喱飯
材料：米飯 雞胸肉 胡蘿卜 土豆 洋蔥 咖喱塊 玉米粒 青豆粒
做法：
1.雞胸肉、胡蘿卜、土豆、洋蔥、咖喱塊切小塊備用；
2.油加熱，倒入雞肉翻炒，再加入胡蘿卜，將營(yíng)養(yǎng)最大化，翻炒后加入洋蔥和土豆，翻炒兩分鐘后加水，蓋上鍋蓋；
3.待開鍋后加入咖喱塊不斷攪動(dòng)，以防粘鍋，再加入玉米粒、青豆粒，待湯變成濃稠狀關(guān)火；
4.將米飯放入模具，做好造型后加入咖喱醬。
驚蟄養(yǎng)生食譜8：金銀蒜蒸龍利魚
材料：蘆筍 南瓜 龍利魚 蒜 小蔥 料酒 鹽 糖 胡椒粉 雞精 淀粉
做法：
1.將解凍好的龍利魚切成塊狀，用廚房紙巾擦干后，并用鹽、胡椒粉、料酒、淀粉、油腌制8分鐘；
2.將蒜拍一拍，再切碎，然后用清水沖洗防止變色，將4/5的蒜放入油鍋中炒成金蒜，剩下1/5的生蒜作為銀蒜(蒜分為金銀蒜一是顏色比較好看，二是口味上兩種蒜香比較豐富)，待金蒜炒好后，將其與銀蒜攪拌在一起，再加鹽、糖、胡椒粉、雞精、蒜油、淀粉攪勻；
3.南瓜去皮去瓤，切成片，用模具做出造型，然后在水里加鹽焯燙一下；
4.找來一個(gè)大盤，龍利魚內(nèi)部朝上放入盤里，然后放入鍋中蒸3分鐘取出，將蒸出的水倒掉，放入南瓜，并將攪拌好的蒜碎澆在龍利魚上，放入鍋里繼續(xù)蒸5分鐘；
5.另取一口鍋倒入水燒開，將蘆筍尖放入，加少許油焯燙一下；
6.蘆筍、南瓜、龍利魚依次擺盤，最后撒上小蔥碎即可。
驚蟄養(yǎng)生食譜9：板栗雞
材料：雞塊 栗子 土豆 姜 蒜 大蔥 小蔥 料酒 蠔油 醋 醬油 香油 鮮貝露 糖 干辣椒 大料 花椒
做法：
1.姜切片，蒜拍碎，大蔥切段，放入油鍋里煸香；
2.下入雞塊，加入料酒、糖、鮮貝露、干辣椒、大料、花椒、蠔油、醋，倒入水剛剛沒過雞塊；
3.放入栗子，蓋上鍋蓋燜一會(huì)；
4.土豆切塊，放入鍋里，加入醬油后繼續(xù)燜；
5.待水收干后，加入香油；
6.蒜切碎，小蔥切段，放入鍋里翻炒均勻。
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