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2017驚蟄如何做才最養(yǎng)生的方法

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  驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點。那么你知道2017驚蟄如何做才最養(yǎng)生嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略。

  2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【飲食篇】

  飲食要以清淡為主

  驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在與護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

  多吃生津潤肺的食物

  驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。

  不要食用冰冷食物

  由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

  2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【防病篇】

  預(yù)防感冒和流感

  驚蟄時節(jié),早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感,所以要在飲食上進行調(diào)理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。

  預(yù)防腸胃病

  驚蟄時節(jié),萬物蘇醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),所以在飲食上就要注意衛(wèi)生,不要吃生冷食物,加熱后再食用,還要注意個人衛(wèi)生。

  預(yù)防過敏癥

  對于那些有花粉過敏癥的人這個季節(jié)就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。

  2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【起居篇】

  早睡早起,溫水洗漱

  驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。

  保持室內(nèi)的清爽干燥

  驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始,南方會出現(xiàn)潮濕的情況,所以要保持室內(nèi)的清爽干燥,這樣可以防止室內(nèi)細菌的滋生,從而避免濕氣重,導(dǎo)致出現(xiàn)風濕疼痛的現(xiàn)象。

  養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

  睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液循環(huán)有助于睡眠,睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”,養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。

  2017驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生方法攻略【鍛煉篇】

  鍛煉也要注意保暖

  驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。

  太陽出來后再外出鍛煉

  驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。

  運動強度要適量

  由于冬季剛過,由于長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度,慢慢加強運動量就好。

  驚蟄時節(jié)養(yǎng)生食譜

  桂花梨汁龜苓膏

  原料:雪梨一個,龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。

  做法:

  1.龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開。

  2.將300毫升熱開水慢慢倒入,不斷攪拌均勻。

  3.接著放入不銹鋼鍋中煮至黏稠狀態(tài),倒入有蓋子的耐熱容器,等待自然冷卻。

  4.冷卻后放入冰箱,冷藏就能成型。

  5.取出龜苓膏,用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。

  6.將雪梨切丁放在龜苓膏上,倒入椰奶。

  7.最后均勻淋上糖桂花即可。

  冰糖梨粥

  原料:大米150克、梨一個,大棗五個、枸杞二十粒,冰糖適量。

  做法:

  1.大棗和枸杞洗凈,用水泡20分鐘。

  2.大米淘洗干凈,梨洗凈去皮去核,切成小塊,大棗去核切成小塊。

  3.鍋里放入適量水,加入大米和大棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火,邊煮邊攪拌。

  4.煮20分鐘后,加入切好的梨塊,繼續(xù)煮半小時。

  5.待粥煮熟后,加入枸杞和冰糖攪勻,再煮兩三分鐘即可。

  梨汁蔬菜沙拉

  原料:胡蘿β半根,黃瓜2根,紅椒半個,雞蛋1枚,雪梨1個。

  做法:

  1.黃瓜、胡蘿卜分別洗凈切絲,加適量的鹽和白糖腌制。

  2.青紅椒各半個切絲,如果吃不慣生的青紅椒可以用開水燙一下。

  3.雪梨去皮,一半切絲后加白糖腌制一會兒,另一半用料理機榨汁后過濾掉渣備用。

  4.雞蛋加一點點鹽打散,平底鍋內(nèi)刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出,晾涼后切絲備用。

  5.在過濾好的梨汁里加一小勺鹽、一大勺香醋、一點點香油和適量的芥末油后調(diào)勻。

  6.將所有材料混合后,澆上調(diào)料汁腌制半小時后,即可食用。

  雪梨山藥糖水

  原料:雪梨1個,川貝母10克,冰糖適量,枸杞子適量,山藥1根。

  做法:

  1.將雪梨洗凈去皮后切成塊,山藥去皮切成小塊,將川貝搗碎成粉。

  2.鍋里放適量清水,放入去皮切塊的雪梨,加入冰糖、川貝。

  3.大火燒開后轉(zhuǎn)中小火,煲約15—20分鐘。

  4.等雪梨漸漸變得清透,加入山藥塊,繼續(xù)燉煮。

  5.煲至山藥綿軟時,加入枸杞,關(guān)火加蓋悶幾分鐘即可。


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