驚蟄時節(jié)養(yǎng)生要注意什么
驚蟄節(jié)氣氣溫回暖，但是天氣忽冷忽熱，有什么注意事項(xiàng)呢?下面是小編為大家整理驚蟄養(yǎng)生的相關(guān)資料，希望對大家有用。
驚蟄要注意的事項(xiàng)
乍暖還寒。
雖然我們覺得春天來了，天氣回暖了，不似之前的倒春寒那么冷了，但是驚蟄天的氣候更讓人難以捉摸，忽冷忽熱，本來還是陽光明媚的，但是一轉(zhuǎn)眼就涼風(fēng)陣陣了，這個時候要注意添加衣服，否則容易感冒，尤其是小朋友和老人。
小孩子易動，稍微動一下就覺得熱甚至出汗，如果是出汗了就要注意了，不能隨意脫衣服，隨時準(zhǔn)備一張干毛巾放在背上吸汗!
醋來幫忙
我們這個月一家人都感冒了，竟一直都沒有想起用醋來消毒殺菌，昨天我們鄰居的奶奶給我講，我才想起來。
用一袋醋放到小鍋里煮沸，煮沸后拿到各個房間去熏一下，讓醋彌漫在空氣中。這樣可以起到消毒殺菌的作用。
注意躲避
驚蟄后，春雷就要開始萌動了，在響雷的時候要注意躲避，不能站在大樹底下，不能站在電線桿下，不能在風(fēng)雨中行走，關(guān)閉門窗，重要電器要注意拔下電源等等!
注意防曬
驚蟄前后，午后的太陽就比較烈了，我一般中午吃完飯都要出去散步半小時的，可是午后太陽光太強(qiáng)(紫外線很強(qiáng)烈)，曬的臉都有些疼了，所以要躲著太陽走，必要的防曬霜或者太陽傘要準(zhǔn)備了。
注意睡眠
驚蟄后天氣越來越暖和，“春困”也悄然襲來。這個時節(jié)選擇午休20分鐘是一個不錯的選擇，晚間的睡眠也要好好對待，喝一杯熱乎乎的牛奶是促進(jìn)睡眠的一個好方法。
注意花粉過敏癥
春季繁花開始盛開，會花粉過敏的朋友要注意了(尤其是新生的寶寶，在不知道什么是他的過敏源之前，最好少到這些花粉眾多的地方去)。
公園是一個讓人放松的地方，但是春季這個播種的季節(jié)，花粉隨著微風(fēng)輕輕飄舞，以前有花粉過敏癥的朋友最好把常備藥隨時攜帶。
潤物細(xì)無聲
春雨貴如油，潤物細(xì)無聲，春季是一個多雨的季節(jié)，春雨不是很大，但是有時候足以讓你狼狽，所以隨身準(zhǔn)備一把雨傘，以備不時之需吧!
養(yǎng)生食譜
1.燉龍眼黨參鴿肉湯
龍眼肉30克，黨參30克，白鴿肉150克。先將鴿肉洗干凈，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟后飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用于形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、肝腎陰血虧虛、脾氣不足所致的腰膝酸軟、氣短食少等。
2.豬心棗仁湯
豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠(yuǎn)志5克，味精、精鹽各適量。先將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠(yuǎn)志用細(xì)紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即成。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動過速、風(fēng)濕性心臟病、神經(jīng)衰弱、癔病等。
節(jié)氣食療法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。
由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如乳品、糯米、芝麻、蜂蜜、蔬菜、豆腐、魚、甘蔗等。
維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：苦瓜、蒜苗、白菜薹、水蘿卜、辣椒、甜椒、甘藍(lán)(圓白菜)、紅菜薹、油菜薹、菜花、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、西蘭花、芥菜、蘆筍、白薯葉、山楂、木耳菜、香菜、莧菜、刺梨、番石榴、桂圓、黑加侖、沙棘、柑橘、荔枝、木瓜等。
春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。鍋巴屬甜食，可以多吃一點(diǎn)。
鍋巴是煮米飯時鍋底所結(jié)之物經(jīng)低溫烘烤而成，又香又脆。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，焙鍋巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、b1、e、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。經(jīng)過低溫烘烤，外層的營養(yǎng)成分多被破壞，部分的淀粉也分解了，故食時極易消化;而且，在吃鍋巴時，必須細(xì)嚼慢咽，這樣可以分泌大量的唾液酶以幫助消化吸收，促使腸胃蠕動，增強(qiáng)其功能;另外，微炭化后的鍋巴，還能吸附腸腔里的氣體、水分和細(xì)菌的毒素，以達(dá)到收斂止瀉的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，焙烤成鍋巴的粳米有補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋養(yǎng)的功效，最宜病后食用。粳米經(jīng)炒、烘、烤之后，食之味香，促進(jìn)食欲，還有消食導(dǎo)滯、收斂止瀉的功效。因此，春天多食鍋巴好。
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