驚蟄吃什么養(yǎng)生的食物
驚蟄(jīng zhé)節(jié)氣是春季節(jié)氣之一，每年的3月5日左右臨來(lái)。驚蟄節(jié)氣萬(wàn)物生長(zhǎng)雷聲?shū)Q鳴。那么驚蟄吃什么?下面是小編為大家精心推薦驚蟄食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
驚蟄養(yǎng)生食物
龍眼養(yǎng)肝護(hù)肝
驚蟄是天氣回暖，春雷始鳴，蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)驚醒的時(shí)候，從這天起意味著大地回春。春天是四季之始，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為肝臟與草木相似，春季屬肝，肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)機(jī)——
四味春蔬養(yǎng)春肝
驚蟄了，體內(nèi)陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始升發(fā)、茁壯，可以吃些養(yǎng)肝的食物助陽(yáng)，但肝氣容易亢奮，所以春季宜“溫食”不宜“溫補(bǔ)”。養(yǎng)生專家特別推介春蔬四味養(yǎng)肝法——薺菜能幫助養(yǎng)肝氣，莧菜補(bǔ)肝血，茼蒿清肝火，春筍升發(fā)肝陽(yáng)。這些蔬菜可以幫助肝氣疏泄、陽(yáng)氣升發(fā)，既保肝又排毒，有效幫助減少肝臟的負(fù)擔(dān)。
少酸多甘健脾滋肝
春天是屬肝的季節(jié)，肝氣容易亢奮，食物五味中酸味可以助肝氣，多吃會(huì)造成肝氣過(guò)旺，不僅身體不適，而且會(huì)損傷脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此時(shí)要少吃酸梅、話梅等零食。糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜補(bǔ)脾氣，脾臟強(qiáng)健了反過(guò)來(lái)可以滋養(yǎng)肝氣。
清淡飲食補(bǔ)脾胃
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。
春筍，因季節(jié)而得名。立春后筍就會(huì)破土而出，肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口。春筍在菜品中有“百搭”之稱，可葷可素。并且春筍還是一種提鮮的食物，可以和任何一種肉類食物一起進(jìn)行烹飪。另外，春筍可以根據(jù)其各部位的鮮嫩程度進(jìn)行分檔食用，各有各的口感。最嫩的筍頭可以用水焯一下涼拌，這樣不僅鮮嫩爽口，還可以保留住春筍的原味;筍的中部可以切成筍片用來(lái)和肉片一起炒制或做配菜食用;而比較老的根部則可以與肉類一起燉制，或者煲湯。
驚蟄時(shí)節(jié)，還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。但趙樂(lè)喜建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
春天肝氣旺易傷脾，因此驚蟄節(jié)氣時(shí)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾。推薦可以將大棗放入粥中進(jìn)行熬制;或是將滋補(bǔ)平和，補(bǔ)脾胃、益肺腎的山藥放入粥品中與冰糖一同熬制，一鍋濃濃的冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化，比較適合老人和孩子。
運(yùn)動(dòng)建議
健走乃初春首選
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季，身體各臟器的功能仍處在比較低的狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)、肌肉還處在“蘇醒前期”，所以初春的運(yùn)動(dòng)只要將身體舒展開(kāi)就好。養(yǎng)生專家認(rèn)為，初春宜健走，在和煦的陽(yáng)光下，呼吸著草木制造的“鮮氧”，健步而行，讓腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收縮和放松，逐步加快血液循環(huán)和新陳代謝，肺臟得到清洗通暢，身體也逐漸調(diào)整好了。
猜你感興趣：
3.驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃什么比較好
4.驚蟄吃什么藥