驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該防哪些病
驚蟄處于冬春季節(jié)交替時期,氣溫變化幅度較大,并會出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨是個疾病多發(fā)的季節(jié)。那么你知道驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該防哪些病嗎?下面小編就來解答一下大家的疑問。
一、驚蟄養(yǎng)生防精神病的發(fā)生
當(dāng)氣候多變時,容易擾亂人體生理功能,對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動的異常,導(dǎo)致精神病多發(fā)。此時應(yīng)注意起居的規(guī)律性,適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動,如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等,都可以轉(zhuǎn)移注意力,避免心情不愉快。
二、驚蟄養(yǎng)生防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,癥狀以上呼吸道感染為主,同時伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等,個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病,因此不可小視感冒。預(yù)防為主,應(yīng)適量增減衣著,體弱者少去公共場所,保持室內(nèi)通風(fēng),中午時可多曬曬太陽,夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖,開水沖泡晚聞服用。
三、驚蟄養(yǎng)生防皮膚病
春季,許多人都會因?yàn)樘鞖飧稍?,飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒多久,卻發(fā)現(xiàn)大腿小腿奇癢難忍;夜間睡眠時,瘙癢的情況又會再次出現(xiàn)。入春以來各種春季皮膚病又到了高發(fā)期,主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。
四、驚蟄養(yǎng)生預(yù)防“舊傷復(fù)發(fā)”
所謂“舊傷”,指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時段氣候多變,造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激,中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢,“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動靜結(jié)合,參加適量的運(yùn)動鍛煉,活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖,也可進(jìn)行局部按摩保健,口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。
綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
材料:綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生姜3片。
烹制:各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈,煎至微黃。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時,下鹽、油便可。為3—4人量。
功效:清肝熱、祛濕困。
綿茵陳性平、微寒、味苦,有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用,白蛇舌草性涼,味甘、淡,具有清熱散瘀、消癰解毒的功效,鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗,使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。
木棉花燉水蛇
材料:木棉花18克、圓肉15克、水蛇400克、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制:木棉花、圓肉浸泡,洗凈;水蛇、豬瘦肉洗凈切段和塊,置沸水中稍滾片刻,再洗凈。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時即可,飲時下鹽。為3—4人量。
功效:祛濕毒、通經(jīng)絡(luò)。
木棉花為祛濕藥物,其性涼,味甘、淡,能清熱、利濕、解毒、止血。水蛇能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)除痰、養(yǎng)顏潤膚。配伍益氣生津、潤肺健脾的蜜棗及補(bǔ)陰益髓的豬瘦肉,湯味更醇和可口。
鮮土茯苓煲豬月展
材料:新鮮土茯苓250克、豬月展肉500克、生姜3片。
烹制:鮮土茯苓洗凈。切片;豬月展洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時,下鹽即可。為3—4人量。
功效:祛濕健脾。
“月+展”是罕用字,方言中指(人或畜牲)手、腿上的腱子、帶筋的肉。干品的土茯苓煲龜?shù)纫褳槿怂?,采用鮮土茯苓煲豬月展,其氣味更鮮美醇和可口。鮮土茯苓性平,味甘、淡,具利水滲濕、健脾調(diào)中之功,如《本草綱目》說它能“健脾胃、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕,利關(guān)節(jié),止泄瀉”。
川貝母海蜇皮豬瘦肉湯
材料:川貝母12克、海蜇皮80克、豬瘦肉200克、生姜3片。
烹制:川貝、海蜇皮分別洗凈,稍浸泡,晾干;豬瘦肉洗凈。一起與生姜下瓦煲,加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改文火煲1個半小時,下鹽便可。為2—3人量。
功效:去痰濕、止鼻鼾、消痰涎。
春濕困重時,平素鼻鼾聲重的人此時更重;平素少鼻鼾聲的人此時亦有。鼻鼾多因痰多或肥胖引起。川貝為有名的化痰止咳藥,春季飲食可用,能清燥化痰、散結(jié)除熱、潤肺止咳,以其配伍海蜇皮煲豬瘦肉則有化痰涎、順肺氣、止鼻鼾的作用。
做拉伸
日常伏案工作,可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò),對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
站起來,雙手合十舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側(cè)彎到極限,感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸,好像風(fēng)吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒,放松,再換到右側(cè),同樣保持15秒鐘。
呼吸要緩慢而且有節(jié)奏,做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調(diào)一點(diǎn),好恢復(fù)正常呼吸。
曬后背
經(jīng)常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘??稍谥形缦挛鐣r段,背對太陽曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時做深呼吸,讓陽氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。
護(hù)眼睛
看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹,是保護(hù)視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對光線的吸收和反射都適中的綠色,遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺,也要有心理上的遠(yuǎn)眺。
學(xué)習(xí)或工作之后,倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹,5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時放松,眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事,朝向著未來的目標(biāo)吧。
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