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驚蟄養(yǎng)生應該防哪些病

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驚蟄處于冬春季節(jié)交替時期,氣溫變化幅度較大,并會出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨是個疾病多發(fā)的季節(jié)。那么你知道驚蟄養(yǎng)生應該防哪些病嗎?下面小編就來解答一下大家的疑問。

驚蟄養(yǎng)生應該防哪些病

目錄

驚蟄養(yǎng)生應該防哪些病

驚蟄養(yǎng)生藥膳

驚蟄怎么養(yǎng)生

驚蟄養(yǎng)生應該防哪些病

一、驚蟄養(yǎng)生防精神病的發(fā)生

當氣候多變時,容易擾亂人體生理功能,對神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動的異常,導致精神病多發(fā)。此時應注意起居的規(guī)律性,適當增加豐富多彩的業(yè)余活動,如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等,都可以轉移注意力,避免心情不愉快。

二、驚蟄養(yǎng)生防感冒和流感

普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,癥狀以上呼吸道感染為主,同時伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等,個別體質較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病,因此不可小視感冒。預防為主,應適量增減衣著,體弱者少去公共場所,保持室內通風,中午時可多曬曬太陽,夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖,開水沖泡晚聞服用。

三、驚蟄養(yǎng)生防皮膚病

春季,許多人都會因為天氣干燥,飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒多久,卻發(fā)現(xiàn)大腿小腿奇癢難忍;夜間睡眠時,瘙癢的情況又會再次出現(xiàn)。入春以來各種春季皮膚病又到了高發(fā)期,主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。

四、驚蟄養(yǎng)生預防“舊傷復發(fā)”

所謂“舊傷”,指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段氣候多變,造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激,中醫(yī)稱之為經(jīng)絡運行不暢,“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合,參加適量的運動鍛煉,活氣血、通經(jīng)絡。另外要注意身體局部的保暖,也可進行局部按摩保健,口服一些通經(jīng)絡的藥物等等。

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驚蟄養(yǎng)生藥膳

綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

材料:綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生姜3片。

烹制:各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈,煎至微黃。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時,下鹽、油便可。為3—4人量。

功效:清肝熱、祛濕困。

綿茵陳性平、微寒、味苦,有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用,白蛇舌草性涼,味甘、淡,具有清熱散瘀、消癰解毒的功效,鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗,使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。

木棉花燉水蛇

材料:木棉花18克、圓肉15克、水蛇400克、豬瘦肉150克、生姜3片。

烹制:木棉花、圓肉浸泡,洗凈;水蛇、豬瘦肉洗凈切段和塊,置沸水中稍滾片刻,再洗凈。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時即可,飲時下鹽。為3—4人量。

功效:祛濕毒、通經(jīng)絡。

木棉花為祛濕藥物,其性涼,味甘、淡,能清熱、利濕、解毒、止血。水蛇能補氣血、強筋骨、通經(jīng)絡、祛風除痰、養(yǎng)顏潤膚。配伍益氣生津、潤肺健脾的蜜棗及補陰益髓的豬瘦肉,湯味更醇和可口。

鮮土茯苓煲豬月展

材料:新鮮土茯苓250克、豬月展肉500克、生姜3片。

烹制:鮮土茯苓洗凈。切片;豬月展洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時,下鹽即可。為3—4人量。

功效:祛濕健脾。

“月+展”是罕用字,方言中指(人或畜牲)手、腿上的腱子、帶筋的肉。干品的土茯苓煲龜?shù)纫褳槿怂?,采用鮮土茯苓煲豬月展,其氣味更鮮美醇和可口。鮮土茯苓性平,味甘、淡,具利水滲濕、健脾調中之功,如《本草綱目》說它能“健脾胃、強筋骨、祛風濕,利關節(jié),止泄瀉”。

川貝母海蜇皮豬瘦肉湯

材料:川貝母12克、海蜇皮80克、豬瘦肉200克、生姜3片。

烹制:川貝、海蜇皮分別洗凈,稍浸泡,晾干;豬瘦肉洗凈。一起與生姜下瓦煲,加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改文火煲1個半小時,下鹽便可。為2—3人量。

功效:去痰濕、止鼻鼾、消痰涎。

春濕困重時,平素鼻鼾聲重的人此時更重;平素少鼻鼾聲的人此時亦有。鼻鼾多因痰多或肥胖引起。川貝為有名的化痰止咳藥,春季飲食可用,能清燥化痰、散結除熱、潤肺止咳,以其配伍海蜇皮煲豬瘦肉則有化痰涎、順肺氣、止鼻鼾的作用。

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驚蟄怎么養(yǎng)生

做拉伸

日常伏案工作,可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經(jīng)絡,對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

站起來,雙手合十舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸,好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒,放松,再換到右側,同樣保持15秒鐘。

呼吸要緩慢而且有節(jié)奏,做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。

曬后背

經(jīng)常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘??稍谥形缦挛鐣r段,背對太陽曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時做深呼吸,讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

護眼睛

看看遠處一棵綠色的樹,是保護視力很好的方法。大腦皮質和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應對光線的吸收和反射都適中的綠色,遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠眺,也要有心理上的遠眺。

學習或工作之后,倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹,5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時放松,眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事,朝向著未來的目標吧。

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