立冬補冬補嘴空是什么意思

　　立冬素來有進補的飲食風俗，立冬預示著冬季的到來，立冬后天氣漸寒，進補是為了增加能量預防嚴冬的寒氣侵入。民間有諺語稱“立冬補冬補嘴空”，那么這句話是什么意思呢?立冬補冬補嘴空的“補嘴空”表達了什么?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　立冬補冬補嘴空

　　立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應(yīng)少食生冷，尤其不宜過量的補。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。立冬，有秋收冬藏的含義。勞動了近一年的人們，立冬這一天要犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。嘴饞了，該吃點好吃的了。

　　立冬進補小貼士

　　俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

　　冬至要保證充足的睡眠時間

　　立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點，第一點要注意是早睡晚起，人們要適當?shù)脑缢?，早上也不宜起得太早，尤其是習慣早起的老年人，最好是等到太陽升起，陽氣生發(fā)的時候再起床，以此保證有充足的睡眠時間。保證充足的睡眠時間有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　第二點則是要注意衣著得當，太厚重太單薄均不宜。過于單薄容易感冒又耗陽氣，過于厚重，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出宜查好溫度，到了室內(nèi)較溫暖的地方，可以適當?shù)拿撘隆?/p>

　　立冬節(jié)氣養(yǎng)生要注意運動鍛煉

　　運動是保持身心健康的一個重要方式，堅持適量運動可以增強身體抵抗力，從而增加抵抗疾病侵襲的能力。冬天寒冷，人體的四肢會相對的較為僵硬，因此鍛煉之前一定要注意做好熱身運動，伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，讓身體適應(yīng)運動量，稍微的出汗之后，才能進行高強度的健身活動。

　　運動的時候要注意保暖，以防著涼感冒，運動完之后要及時的擦干身體汗液，穿上衣服。呼吸系統(tǒng)疾病患者運動的時候要避免寒冷的刺激，選擇日照充分的時候進行，早晚氣溫較低不宜進行鍛煉，以免誘發(fā)疾病的發(fā)作。

　　立冬節(jié)氣養(yǎng)生要注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　冬季溫度低，人體為了保持一定的熱量就必須增加體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解，以此產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需求。另外，寒冷的天氣還會對人體 泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，排尿增加，而隨著尿液排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽數(shù)量也有所增加。因此，日常飲食中應(yīng)該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈉、鉀、鈣等營養(yǎng)成分的食物。

　　例如，動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類、雞肉、甲魚、羊肉、桂圓、木耳、新鮮蔬菜水果等，補充身體所消耗的能量。初冬是心血管疾病的高發(fā)期，適宜 多吃清潤甘酸的食物，少吃辛辣刺激性高的食物，麻辣類的火鍋也不宜過多食用。烹調(diào)食物的時候適當?shù)亩嘣黾右恍┦炒?，有軟化血管、預防心血管疾病的發(fā)生的功 效。冬季飲食養(yǎng)生要注意飲食營養(yǎng)均衡，切勿挑食。

　　立冬節(jié)氣養(yǎng)生要注意精神調(diào)養(yǎng)

　　草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。

　　進入冬季之后，人體的代謝處于相對緩慢的狀態(tài)，因此冬季養(yǎng)生要注重“藏”，即要保持精神的安靜，盡量保持平和、積極、向上的心態(tài)。生活中難免會遇到不開心、不順心的事情，要學會調(diào)控不良情緒，通過適當?shù)姆绞郊皶r發(fā)泄出來。

　　冬季日照時間變短，也容易讓人產(chǎn)生一種抑郁的心情，黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，會影響人的情緒。白天的時候可以適當?shù)脑黾訒裉柕臅r間，多到室外走動一下。

　　立冬后，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但漢族民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。