陽(yáng)虛體質(zhì)立冬可以怎樣養(yǎng)生

　　立冬是養(yǎng)精蓄銳的關(guān)鍵時(shí)刻，你知道陽(yáng)虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你陽(yáng)虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法，一起看看吧!

　　陽(yáng)虛體質(zhì)立冬養(yǎng)生方法

　　適宜：山藥、大棗、鴿蛋、松子、羊奶、雞肉、平菇、蘑菇、核桃、蘿卜、大白菜

　　立冬是干季向寒季轉(zhuǎn)換的過(guò)程，北方冷空氣頻繁來(lái)襲，加上室內(nèi)開(kāi)始供暖，燥氣明顯加重，飲食上要既溫又潤(rùn)，但又不可大補(bǔ)，否則上熱下寒的陽(yáng)虛質(zhì)容易補(bǔ)出口腔潰瘍，痘痘等癥狀。山藥、大棗、鴿蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃，補(bǔ)虛滋腎，養(yǎng)血潤(rùn)燥;用鮮菇雞湯、銀耳紅棗羹，核桃粥等湯粥進(jìn)行小補(bǔ)，也是很合時(shí)宜的。同時(shí)土豆、大白菜、胡蘿卜、茼蒿、塌菜、菜花、蘿卜等時(shí)令蔬菜不可少，有清腸胃濕熱之用?！肚Ы鸱健吩唬?ldquo;冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”

　　長(zhǎng)江以南地區(qū)氣侯要溫和得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，適當(dāng)增加些不寒不熱的補(bǔ)虛食物就可以了，如雞蛋、鯽魚(yú)、銀魚(yú)、牛肉、牛奶、鯉魚(yú)等，補(bǔ)氣又滋陰。脾胃弱的人，要?？纯瓷嗵Γ舫霈F(xiàn)黃苔、厚白苔，就意味著此時(shí)身體不宜進(jìn)補(bǔ)了。

　　少吃：蛤蜊、蛤蚧、墨魚(yú)、文蛤、蟹、動(dòng)物血、海膽、蔥

　　《四時(shí)攝生論》告誡說(shuō)：“冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。”故咸味的食物要少吃，如：蛤蜊、蛤蚧、墨魚(yú)、文蛤、海膽、蟹、動(dòng)物血、豬心等。”另外，《本草》曰：“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。”

　　忌吃：豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

　　《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無(wú)光。勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。”

　　陽(yáng)虛體質(zhì)立冬運(yùn)動(dòng)小貼士

　　立冬是陰氣盛，陽(yáng)氣潛藏的時(shí)刻。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)順其自然界閉藏之規(guī)律，要養(yǎng)陽(yáng)、藏陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)以神清氣爽、四肢通泰為宜，如簡(jiǎn)單的瑜伽、體操、散步。不必追求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)椤缎摒B(yǎng)法》曰：“毋傷筋骨，勿泄皮膚，勿妄針灸，以其血澀，津液不行。”另外腎虛腰冷畏寒者可常練搓腰功：雙腿并攏站立，舌抵上腭，摒除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手在后腰(腎俞穴)上下摩擦64次(一上一下為一次)，有補(bǔ)腎祛寒之功。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)立冬起居小貼士

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無(wú)撫乎陽(yáng)，早臥晚起，以待日光。”晚上10點(diǎn)就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)了，盡量避免夜晚活動(dòng)或工作;早上起床最好是在太陽(yáng)出來(lái)后1小時(shí)內(nèi)起床，以收藏陽(yáng)氣。《千金方》曰：“是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。”節(jié)欲以保養(yǎng)元?dú)?。立冬的?yáng)光不烈不燥，暖度適宜，正是陽(yáng)虛質(zhì)最需要的陽(yáng)氣之源，多曬曬后背比吃什么補(bǔ)藥都養(yǎng)生。另外，北方室內(nèi)開(kāi)始供暖，要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，避免室溫過(guò)高，不然毛孔為了散熱而大開(kāi)，出門遇冷氣一襲擊就會(huì)感冒。

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