立夏應(yīng)該注意什么事情
立夏應(yīng)該注意什么事情
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示孟夏時(shí)節(jié)的正式開始，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣。立夏應(yīng)該注意什么事情?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理立夏應(yīng)該注意的事情的資料，僅供參考。
立夏應(yīng)該注意的事情
一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。
要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開，這個(gè)時(shí)節(jié)，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種
花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
二、要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
夏天人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過(guò)度出汗。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。所選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
三、心分陰陽(yáng)，既要養(yǎng)“心陽(yáng)”又要養(yǎng)“心
心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
四、不要吃剛從冰箱中取出來(lái)的食物。
人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉。所以，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃。
五、要睡眠充足。
夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒(méi)精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。
六、適當(dāng)添加衣物
初夏到來(lái)，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。
立夏應(yīng)注意些什么
重在養(yǎng)心 中醫(yī)認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)于心，五行中的火，五味中的苦，顏色中的紅，七情中的喜。到了夏季，一些人會(huì)頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……專家認(rèn)為，這跟心臟的承受度有關(guān)。所以，在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。
一、注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)
由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時(shí)，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主。少吃肉食等動(dòng)物類食物外，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多喝水。 多喝粥，是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴。 同時(shí)，還要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。第一，補(bǔ)充維生素。要多吃些新鮮蔬菜水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;
第二，要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充?？蛇m當(dāng)吃些豆類或豆制品、香菇、香蕉、綠葉蔬菜等，他們都是鉀的很好來(lái)源;
第三，要適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
魚、蛋、奶和豆制品等，都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白，不過(guò)不要多吃哦。 在盛夏雨季，對(duì)于脾虛而愛(ài)泄瀉者，宜吃些芡實(shí)、苡仁米、茯苓、山藥、冬瓜皮等，以健脾利水滲濕。 對(duì)于容易上火的人，宜于多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，它們都有較好的消暑作用。在煮粥時(shí)，可加些綠豆或單用綠豆煮湯，以消暑止渴、清熱解毒、生津利尿。
二、少用空調(diào)，少貪涼食
隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛(ài)開空調(diào)享受清涼。但是，夏季是“長(zhǎng)”的季節(jié)，氣血由內(nèi)向外走，腠理(毛孔)需要張開散熱排毒，如果太涼，毛孔閉合，不利于代謝排毒，影響身體正常生理功能。因此，我們要尊重規(guī)律，該出汗就要出汗，要多補(bǔ)充水分以排毒、養(yǎng)顏。特別是，不能開著空調(diào)睡覺(jué)，以免受“虛邪賊風(fēng)”——寒氣。 同時(shí)，夏季也不宜于吃涼食，如冰鎮(zhèn)食品，如吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料、雪糕等。有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。這是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~6℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。 預(yù)防的簡(jiǎn)單方法是，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
三、注意起居，早起晚睡補(bǔ)午覺(jué)
在夏季，起居養(yǎng)生也很重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，夏三月要夜臥早起，無(wú)厭于日(不要怕陽(yáng)光)。由于“立夏”后天亮得早，人們宜于早起，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。 對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以閉目養(yǎng)神30分鐘。午睡時(shí)間要在中午12點(diǎn)多至1點(diǎn)多，因人而異，一般以半小時(shí)到50分鐘為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。 四、宜養(yǎng)“心”，保持好心情 天熱，人容易急躁，對(duì)健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜不憂，不怒不悲，內(nèi)心平和?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，夏季要使志無(wú)怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內(nèi)守，病從安來(lái)，就是這個(gè)道理。 對(duì)于陰虛火旺、出汗多、失眠、煩躁、心悸者，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，適當(dāng)服用生脈飲，通過(guò)人參(愛(ài)上火的人選太子參代替)、麥冬、五味子來(lái)益氣養(yǎng)陰，清肺生津，利腎寧心。這可是藥王孫思邈的臨床經(jīng)驗(yàn)哦。
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