立夏怎么睡更健康
立夏時(shí)節(jié)睡覺(jué)也是一門學(xué)問(wèn)，那么這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么睡覺(jué)才能保證健康呢？下面是小編整理的關(guān)于立夏怎么睡更健康，希望大家喜歡。
立夏怎么睡更健康——勿開(kāi)燈睡眠
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，同時(shí)增強(qiáng)免疫力、消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開(kāi)燈睡覺(jué)時(shí)，褪黑色素的分泌會(huì)受到抑制，這樣不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)間接影響到人體免疫力。
立夏怎么睡更健康——勿食不對(duì)口的食物
如果晚餐選擇不對(duì)，很可能讓你在漫漫夏夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。那么，哪些食物會(huì)“偷”走睡眠呢?脹氣食物有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而妨礙正常睡眠，如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。而過(guò)于油膩晚餐過(guò)于油膩或進(jìn)食太多高脂肪食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。
立夏怎么睡更健康——勿裸露胸腹睡覺(jué)
夏季高溫天氣，很多人喜歡光著上身睡覺(jué)。這樣固然能帶來(lái)陣陣涼意，但也容易讓體內(nèi)寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)感到胸悶、氣急，導(dǎo)致影響睡眠。小編提醒：夏季睡覺(jué)最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣，既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止身體受涼和習(xí)慣性腹瀉.
立夏怎么睡更健康——勿開(kāi)著風(fēng)扇、空調(diào)睡覺(jué)
睡前風(fēng)扇、空調(diào)要科學(xué)運(yùn)用，溫度過(guò)低或者直吹都會(huì)造成人的不適，導(dǎo)致感冒，并且對(duì)大腦的傷害也相當(dāng)嚴(yán)重?？諝庵械年庪x子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。但是空調(diào)卻過(guò)多地吸附了陰離子，讓屋里的陽(yáng)離子越來(lái)越多，陰、陽(yáng)離子失調(diào)也容易讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)隨之紊亂，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
立夏吃什么水果
西瓜
清熱解暑，生津止渴，利尿除煩，它價(jià)格低廉，而且集食用價(jià)值、美容價(jià)值于一身，另外西瓜皮也好處多多。
楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開(kāi)胃之功效，多食不僅無(wú)傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過(guò)程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開(kāi)胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者有良效。
菠蘿
夏季食欲不振時(shí)，不紡吃點(diǎn)菠蘿。既解暑止渴又開(kāi)胃消食，女性吃菠蘿可以使皮膚光滑滋潤(rùn)，不過(guò)一次不宜吃太多。
梨子
清肺養(yǎng)肺，同時(shí)可以預(yù)防感冒利于消化，利尿、潤(rùn)便、退熱、消痰止咳。有”全方位健康的水果、”“全科醫(yī)生“的美稱炎熱的夏季梨子是不可或缺的水果。
芒果
芒果的胡蘿卜素含量很高，有利于視力，對(duì)咳嗽痰多氣短等有輔助食療作用，同時(shí)含芒果酮酸等化合物，具有抗癌作用，芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)。
獼猴桃
有“維C之王”“美容圣果”的美稱，具有清熱解毒、排毒、抗衰老、減肥、增白、淡斑等功效。
柚子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利尿等功效。同時(shí)促進(jìn)傷口愈合。能治食少、口淡、消化不良，止痰解渴。
哈密瓜
具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，可以防止曬斑，因?yàn)楣芄虾S富的抗氧化劑，能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬能力，減少皮膚黑色素形成。
番茄
含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，番茄素有抑制細(xì)菌的作用，同時(shí)具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝功效。
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