芒種養(yǎng)生湯
芒種節(jié)氣是一年之中養(yǎng)生的好時機,這個時節(jié)又一些湯具有養(yǎng)生的效果。下面是小編整理的關(guān)于芒種養(yǎng)生湯,希望大家喜歡。
芒種養(yǎng)生湯一、枸杞生魚湯
材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
做法:
1.枸杞、核桃稍浸泡,洗凈雜質(zhì),豬瘦肉洗凈;
2.生魚宰洗凈,煎至微黃;
3.所有食材一起與放入瓦煲,加入清水2000毫升左右,武火滾沸后改文火,煲約一個小時,下鹽即可。
功效:枸杞有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效。核桃亦有補腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯,鮮美清潤可口,有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效,且性味平和,是考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲。
芒種養(yǎng)生湯二、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法:
1.新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;
2.高壓鍋中加水,放入所有食材煮30~40分鐘;
3.放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效:吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強免疫力,益智健腦。
芒種養(yǎng)生湯三、百合淮山鱸魚湯
材料:鱸魚1條(約500克)、干百合15克、干淮山20克、枸杞10克、姜片、鹽適量。
做法:
1.將洗凈宰好的鱸魚斬成幾大塊;
2.干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;
3.熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火煎至微黃即可;
4.把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,下鹽調(diào)味即可食用。
功效:魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸,有助于健腦。吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。此湯具有安神補腦、益脾胃、補肝腎的功效。
芒種養(yǎng)生湯四、浮小麥豬心湯
材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法:
1.豬心對邊切開,洗凈積血;
2.大棗去核,將所有食材同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,調(diào)味即可食用。
功效:健脾益氣,寧心安神,健腦益智。
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