24節(jié)氣清明養(yǎng)肝的食療方法
清明也是24節(jié)氣之一，那么清明要如何養(yǎng)生呢?清明養(yǎng)肝吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的24節(jié)氣清明養(yǎng)肝的食療法，供大家參考!
24節(jié)氣清明養(yǎng)肝的食療法
太子參大棗陳皮茶：
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
枸杞茶：
枸杞10克。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。能清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。
砂仁鯽魚湯：
鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
桑椹白饅頭：
桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內(nèi)，加酵母粉揉勻，揉成面團(tuán)，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補(bǔ)益肝腎的功效。
大棗扁豆粟米飯：
大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時(shí)可加入白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。
清明節(jié)調(diào)養(yǎng)肝臟的方法
1、早起早睡，盡管是一個(gè)小長(zhǎng)假，但是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，早睡早起才是養(yǎng)生之道，春天天亮的也早，早上的空氣也非常的新鮮，早起呼吸一下新鮮的空氣，聽聽鳥兒清脆的叫聲，看看身邊盛開的鮮花，聞一下綠草的清新，會(huì)讓你的心情頓時(shí)爽朗起來，心情好，就會(huì)肝好，所以，清明時(shí)節(jié)早睡早起不要貪睡呀。
2、保暖不可忽視。清明時(shí)節(jié)雨紛紛，一降雨就會(huì)降溫，所以，清明節(jié)的氣候還是會(huì)有一些微涼，尤其是北方，早晚的溫差很大，稍不留神，就會(huì)感染風(fēng)寒，所以，保暖非常的重要，建議女性不要過早的穿上裙子，保護(hù)腿部和腳部的溫暖非常關(guān)鍵，無論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣可以有效的防止外邪的入侵。對(duì)于孕婦、老人和身體虛弱的人在掃墓時(shí)更要注意保暖，還要注意不可過度的勞累，注意休息。
3、多喝水。春天是陽氣上升的季節(jié)，人們很容易肝火旺盛，再加上清明時(shí)節(jié)人們的心情不僅會(huì)受到天氣的影響還會(huì)受到哀思的情緒的影響，所以，非常容易感到口干舌燥，很容易出現(xiàn)潰瘍，所以，建議多喝水。
4、多吃綠色蔬菜。肝在五色中屬青，也就是綠色，所以以色養(yǎng)色，就要多吃綠色的蔬菜，對(duì)養(yǎng)肝有幫助。
清明時(shí)節(jié)保健方法
1.夜臥早起 廣步于庭
夜臥早起，即晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起。春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外面走，整個(gè)自然界也處在萬物生發(fā)的時(shí)候，夜臥早起有利于氣血恢復(fù)。廣步于庭就是要經(jīng)常到外面去走走，戶外慢跑也是不錯(cuò)的選擇，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息。
2.清明節(jié)前后多喝菊花茶
清明節(jié)正值肝陽上升的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)不防多喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓的作用。
3.清明前后要注意呼吸
清明前后呼吸宜采用胸式加腹式呼吸方法。呼吸時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，再調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出。
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