清明時(shí)節(jié)該怎么做

　　清明節(jié)：又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春之交，也就是冬至后的第108天。清明節(jié)怎樣做什么對我們身體有好處?下面由小編跟你介紹一下吧。

　　清明節(jié)的由來

　　介之推的傳說

　　相傳春秋時(shí)期，晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外，流亡途中，在一處渺無人煙的地方，又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點(diǎn)吃的，正在大家萬分焦急的，隨臣介子推走到僻靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢復(fù)了精神，當(dāng)重耳發(fā)現(xiàn)肉是介子推自己腿割下的時(shí)候，流下了眼淚。

　　清明也是二十四節(jié)氣其中的一個(gè)重要節(jié)氣，古時(shí)也叫三月節(jié)，清明節(jié)已經(jīng)有2500多年歷史。清明節(jié)在最初并沒有追悼與祭祀的含義。因?yàn)榍迕鲿r(shí)正處在春耕春種的大好時(shí)節(jié)，所以有“清明前后，點(diǎn)瓜種豆”，“植樹造林，莫過清明”的農(nóng)諺。

　　具有追悼與祭祀含義的節(jié)日是寒食節(jié)，這個(gè)節(jié)日是主要是為了紀(jì)念春秋戰(zhàn)國時(shí)的忠臣介子推而建立的。

　　在這一天，民間禁火掃墓，只吃冷食，在北方，老百姓吃的是棗餅、麥糕等;在南方，則多為青團(tuán)和糯米糖藕。宋朝曾特別規(guī)定：“寒食至清明三日，各地均須祭掃陵墓，是日官員士庶，俱出郭省墳，以盡思時(shí)之敬。”

　　由于清明節(jié)與寒食節(jié)的日子接近，古人常把寒食節(jié)的活動(dòng)延續(xù)到清明，久而久之，人們便將寒食節(jié)與清明合而為一。現(xiàn)在，清明節(jié)取代了寒食節(jié)，拜介子推的習(xí)俗，也變成清明掃墓的習(xí)俗了。

　　這個(gè)節(jié)日中既有祭掃新墳、緬懷逝者的悲傷情緒，也有踏青游玩的快樂。這一天，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、擂柳等一系列室外活動(dòng)。

　　清明提防濕氣致病

　　“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，每年清明節(jié)前后的潮濕天氣是不可避免的。過于干燥的空氣對人體有害，而過于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。清明節(jié)前后濕氣非常重，需要提防濕氣致病。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。陰雨綿綿時(shí)或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。

　　那么，應(yīng)該如何提防濕氣致病呢?

　　1.要注意保暖，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。

　　2.陰雨天、濕氣大時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

　　3.不要久居潮濕之地，也不要到外面潮濕的地方勞作。

　　4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。

　　5.要多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　清明是登山的好時(shí)節(jié)

　　從目前的一個(gè)綜合考慮來看的話，登山可以說是春季的最好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。但是登山是需要一個(gè)長距離的運(yùn)動(dòng)的，很多人都很難登上山的最高峰，很多人都是有這樣的體會(huì)就是在山登到一半的時(shí)候就不想登了，因?yàn)閷?shí)在是太累了。

　　登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅心肺功能可以得到極大的鍛煉，還能很快地消耗脂肪，可以加強(qiáng)腿部肌肉的力量。

　　俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。腳是人體之根，經(jīng)常登山可以增強(qiáng)下肢力量，改善關(guān)節(jié)功能，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。

　　登山能使心臟更發(fā)達(dá)。登山時(shí)，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動(dòng)，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，這對心臟是一種極好的鍛煉。

　　那么，哪些人不適合登山呢?

　　首先是冠心病患者。因?yàn)榈巧綍r(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，而且身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者，比如關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松?；颊呱仙綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)要大幅度屈曲，會(huì)使髕骨負(fù)擔(dān)加重，容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛，下山時(shí)，下身骨骼和關(guān)節(jié)要承受很大沖擊力，這些刺激會(huì)加重病情。再就是癲癇病患者。有癲癇病的人不宜登山，一旦癲癇發(fā)作，將會(huì)有生命危險(xiǎn)。其他如眩暈癥、內(nèi)臟下垂、高血壓病、肺氣腫病，一般不宜進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。

　　總之，登山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)，清明時(shí)節(jié)登高鳥瞰城市或者鄉(xiāng)野美景時(shí)，那種心曠神怡的感覺還可以緩解登山時(shí)的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時(shí)，又能磨練人的心理素質(zhì)。