清明時節(jié)一直以來就是祭祖掃墓踏青的季節(jié)，但是也是一個非常重要的養(yǎng)生的季節(jié)，這時候的季節(jié)是變化多端，飄忽不定，更是很多疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，清明養(yǎng)生要注意哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編跟你介紹一下吧。

　　春季的到來，溫度也開始升高，很多事物開始變化，細菌也開始繁衍，所以在這個季節(jié)是特別需要注意衛(wèi)生以及飲食的。特別是在旅途的過程中更是要注意飲食規(guī)律，切記暴飲暴食引發(fā)腸胃問題。

　　清明時節(jié)注意一 多喝菊花茶

　　清明節(jié)將至，很快就進入“紛紛春雨連綿落”的時節(jié)。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健。

　　春季正值肝陽上升時節(jié)，所以不宜食用“發(fā)”的食物(如竹筍、雞肉等)。清明時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。

　　清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。

　　清明時節(jié)注意二 清淡為宜

　　張會認為，旅途中第一要預(yù)防的是腸道傳染病，游客盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。她特別提醒說，生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。

　　品嘗地方小吃，是很多人旅游清單必選項目之一。旅游區(qū)食品來源復(fù)雜，在選擇時應(yīng)有衛(wèi)生意識，選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點就餐。

　　為了避免在旅途中出現(xiàn)意外事情，最好是隨身攜帶藥箱，基本的藥品都要包括，例如黃連素片、復(fù)方新諾明等治療急性腸炎、痢疾的藥物。

　　除了腸胃用藥外，還應(yīng)準備一些防感冒、跌打損傷、防失眠的藥物。若有人暈車暈船，還應(yīng)帶暈車藥。

　　清明時節(jié)注意三 量力而行 穿戴適當(dāng)

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。

　　春游踏青最好是以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強。

　　冬天過去了，春天剛來，萬物復(fù)蘇，氣候更是變化，多少這時候不要把衣服脫得太快，以防感冒。外出旅游盡量選擇哪些輕便的、防雨的、有彈性的運動鞋，穿起來要舒服，這樣就可以避免因血液的不順便給我們的腳趾以及腳底帶來不舒服飛感覺。也可以戴上口罩以及防風(fēng)的眼鏡。

　　清明時節(jié)注意四 防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

　　清明時節(jié)注意五 預(yù)防花粉過敏

　　春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫(yī)院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

　　清明時節(jié)養(yǎng)生法　跟烏龜學(xué)習(xí)呼吸

　　清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經(jīng)。平時人都是用胸式呼吸，而睡著時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。

　　人怎么學(xué)習(xí)烏龜式呼吸法呢?其實非常簡單，呼吸時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調(diào)動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。