清明時節(jié)養(yǎng)生五大方法
“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”清明節(jié)作為二十四節(jié)氣之一有著自己獨特的氣候特點，清明養(yǎng)生該怎么什么做呢?下面由學習啦小編跟你介紹一下2022年清明節(jié)怎么養(yǎng)生_清明時節(jié)養(yǎng)生五大方法吧。
清明養(yǎng)生一 不妨喝點菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
清明養(yǎng)生二 “發(fā)”物不可多吃
立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。
因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣，少吃“發(fā)”物，少吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發(fā)。除了不宜吃筍外，也要少吃雞。雞動風助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發(fā)?？梢远嗍成剿帯⑽骷t柿、土豆、莧菜等食物及水果。
清明養(yǎng)生三 高血壓患者少食肝臟類食物
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。
清明養(yǎng)生四 外出踏青，“動”宜適度
清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。
清明養(yǎng)生五 到了清明 作息提前
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫(yī)認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
春季是萬物成長的季節(jié)，對于人體來說春季也是一個調理養(yǎng)生的好季節(jié)，我們需要做好清明時節(jié)的養(yǎng)生工作，讓自己擁有強健的身體。清明時節(jié)的氣溫逐漸的回溫，我們在這個時候還是需要選擇一些溫和的飲食，以免造成胃腸不適，對身體不利。下面我們來看一下清明時節(jié)的體質養(yǎng)生主要有哪些?
人體根據不同的分類可以分為不同的體質，不同體質的人在養(yǎng)生的時候是不一樣的，我們需要具體問題具體分析。我們在清明時節(jié)的時候要注意適當的進行運動，促進身體的康健。
清明時節(jié)的體質養(yǎng)生?氣虛型體質特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。飲食留意：健脾祛濕，培補之品，如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。血虛型體質特點：面色蒼白、無或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，留意保暖，能有微汗出。飲食留意：可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。陰虛型體質特點：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。推薦運動：多外出踏青，并可經過下棋、釣魚等調劑情緒飲食留意：陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤燥。
陽虛型體質特點：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。推薦運動：可進行慢跑、球類動態(tài)運動等，以避免外邪侵襲。肝郁型體質特點：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。推薦運動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不倦怠為度，不宜出汗過多。飲食留意：宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。
清明節(jié)飲食指南一、熱性體質人“發(fā)”物不易多吃――筍
竹筍含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。
清明節(jié)飲食指南二、熱性體質人“發(fā)”物不易多吃――雞
肝火旺別吃公雞肉?！皠语L升陽性發(fā)物”指易引動肝風，易升氣升陽的發(fā)物，這些發(fā)物多為熱性陽性食品，如豬頭肉、公雞肉、鵝肉等，高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。
清明節(jié)飲食指南三、可柔肝養(yǎng)肺的食物――薺菜
芹菜的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2 、維生素C等，有助于增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。
據《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經，具利尿、明目、和肝、強筋健骨、降壓、消炎之功”;《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量，還有減肥、潤膚、美容的功效。
清明節(jié)飲食指南四、可利五臟、通血脈的食物――菠菜
多食菠菜：菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學的另一項研究發(fā)現：每周吃2―4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。
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