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清明養(yǎng)生要做的5件事

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清明養(yǎng)生要做的5件事

  春分已過去,清明很快就要到來了。朋友們應該根據節(jié)氣的變化,適當的安排自己的養(yǎng)生計劃。下面,學習啦小編為大家介紹一下清明養(yǎng)生要做的事,歡迎大家閱讀。

  清明養(yǎng)生要做的事1.高血壓患者少食肝臟類食物

  清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期,人們應當減輕和消除異常情志反應,移情易性,保持心情舒暢。對高血壓患者來說,清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食,做菜時要盡量少放鹽,以清淡為宜,同時應增加鉀的攝入,多食用蔬菜、水果。

  在運動上,要講究適當,選擇動作柔和,動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免屏氣而引起血壓升高等。

  清明養(yǎng)生要做的事2.“發(fā)”物不可多吃

  立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發(fā)各種疾病。

  因此,在飲食方面,宜減甘增辛,補精益氣,少吃“發(fā)”物,少吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒,滑利耗氣,人有痛疾,其氣多虛,而食筍則更耗氣,導致氣虛狀況加重,容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現,吃筍后容易引起咳嗽,導致咯血、哮喘的復發(fā)。除了不宜吃筍外,也要少吃雞。雞動風助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發(fā)??梢远嗍成剿?、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

  清明養(yǎng)生要做的事3.到了清明 作息提前

  為了能使陽氣更好地生發(fā),人們應有意識地調整作息,早點起床。7時至9時是辰時,中醫(yī)認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此,要盡量把自己的作息時間向前調,早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

  清明養(yǎng)生要做的事4.不妨喝點菊花茶

  清明前后,不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

  菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養(yǎng)血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過,又會使肝木失于滋養(yǎng),反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。

  清明養(yǎng)生要做的事5.外出踏青,“動”宜適度

  清明節(jié)還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過,踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人,這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異。

  患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動期的病人,都不要逞強登山。

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