清明將至，外出踏青、祭祀的人越來越多。三月底四月初的天氣還是不太穩(wěn)定，此時外出游玩易患感冒、花粉過敏、腹瀉等疾病。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下清明健康出游謹(jǐn)防什么病，歡迎大家閱讀。

　　一、清明健康出游謹(jǐn)防腹瀉

　　多吃“三黑”食物

　　清明祭祀后，身心疲憊，養(yǎng)生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調(diào)整。

　　春季風(fēng)大，按照中醫(yī)理論“風(fēng)為陽邪，其性開泄”，也就是說春天的風(fēng)大，容易使身上的毛孔都散開，導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，容易引發(fā)感冒以及風(fēng)濕、肩周炎等關(guān)節(jié)疼痛。清明時節(jié)的氣候雨水較多，引起濕氣要比平時更加重，應(yīng)該更加注意防止?jié)窈中?。市民可以熬點蓮子銀耳粥，吃點百合山藥粥，多喝點綠茶等。這樣都能有助于清肺火，利健康。

　　另外，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，現(xiàn)階段養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝。這個時節(jié)可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養(yǎng)肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。經(jīng)常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

　　二、清明健康出游謹(jǐn)防感冒

　　清明時節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。“從往年來看，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。”由于市民在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合，過度的玩耍和勞累，很容易引發(fā)感冒。“其實不僅僅是清明，凡是長假回來，患病的人數(shù)都會明顯增加。”該科室一名醫(yī)生說道，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩占了很大一部分，“家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療，所以過來治療的多數(shù)是小孩。”醫(yī)生提醒市民，外出游玩的時候，應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應(yīng)該及時治療，不要影響到節(jié)后的工作生活。

　　另外，由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。養(yǎng)生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

　　三、清明健康出游謹(jǐn)防花粉過敏

　　踏青應(yīng)隨身帶常備藥物

　　在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫(yī)生表示，一些市民在踏青回來后皮膚就出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團等，有的還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時，并沒有做好充足的防御工作，以致中招。醫(yī)生建議，為預(yù)防過敏發(fā)生，過敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。

　　醫(yī)生提醒市民，清明時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認(rèn)識的野花、誤食野果。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

　　另外，清明時節(jié)，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應(yīng)多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。