秋分養(yǎng)生方法有哪些
秋分節(jié)氣涼意漸起，萬物蕭條涼風(fēng)颯颯。白露過后，秋分將要來臨，你想知道秋分養(yǎng)生要吃什么嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹秋分養(yǎng)生方法。
秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生
一、秋分養(yǎng)生吃蜂蜜
為什么秋分養(yǎng)生要吃蜂蜜呢?蜂蜜自古以來一直是滋補(bǔ)的佳品，甚至與有人會說蜂蜜就是長生不老藥，從這種評價之中便可以知道蜂蜜的功效，而在生活之中蜂蜜也確實不負(fù)其名，在生活之中許多的地方都可以使用蜂蜜滋補(bǔ)身體。
而在秋分時節(jié)食用蜂蜜可以調(diào)理五臟六腑，秋分養(yǎng)生多食用蜂蜜，可以讓五臟六腑不會因為天氣溫度急速的下降而受到傷害，也可以幫助人補(bǔ)足身體之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保護(hù)身體的健康!
二、秋分養(yǎng)生吃山楂
山楂也是秋分時的好食物，在秋分時節(jié)我們往往會胃口大開，大量的攝入食物，但是如何消化這些食物卻成為了一個難題，秋分養(yǎng)生多多食用一些山楂便可以有效的解決消化問題，使食物不至于堆積在身體之中，傷害到我們的胃部。
三、秋分養(yǎng)生吃核桃
核桃一年四季都吃得到，為什么秋分養(yǎng)生建議多食用核桃呢?因為食用核桃的最好季節(jié)還是秋季中的秋分，因為秋分空氣之中的寒濕增加，這些寒濕之氣無孔不入，很容易的就會堆積在人體之中威脅著人體的健康，但是食用一些核桃之后就不一樣了，食用核桃可以幫助我們抵抗寒濕之氣入體，因為核桃屬于溫性食物，常常的食用一些，可以幫助我們補(bǔ)腎溫肺，而這兩處都濕寒濕之氣常常入侵的部位，而我們常常的食用一些核桃就可以保護(hù)好身體之中的這兩個部位，這樣寒濕之氣無法入體，我們的身體就可以得到保護(hù)了，這樣在生活之中便可以保護(hù)好身體的健康了。
秋分養(yǎng)生食譜
1、胡蘿卜粥
【原料】 胡蘿卜二兩、糯米二兩、香菜二錢、豬油三錢、精鹽一錢、味精二分、清水二斤
【制法】1、將胡蘿卜削洗干凈，切成細(xì)絲。2、把香菜剁成細(xì)末。 3、糯米淘洗干凈，入鍋加清水、胡蘿卜絲上火燒開，轉(zhuǎn)用小火慢熬成粥，加入精鹽、味精、豬油、香菜末拌和即可。
【特點】 補(bǔ)脾健胃，寬中下氣。
2、蔬菜魚肉粥
【原料】魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米
飯--1/4碗
【制法】1、將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。 2、將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。3、將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。 4、煮至粘稠時放入醬油調(diào)味。
【特點】健脾開胃，營養(yǎng)豐富。
3、蓮藕粥
【原料】鮮藕200克，大米100克，白糖少許。
【制法】將藕洗2凈切片，與大米同煮為粥，待熟時調(diào)入白糖服食。
【功能】此粥益氣養(yǎng)陰，健脾開胃，可治療老年體虛、食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等。
4、山藥扁豆粥
【原料】山藥片30 克，白扁豆15 克，粳米15 克，白糖。
【制法】將粳米淘洗干凈，白扁豆去雜洗凈，同放入鋁鍋內(nèi)，加適量水置武火燒沸，再用文火熬煮至米成熟時，加入山藥片、白糖繼續(xù)熬煮至熟即成。
【特點】健康菜譜，補(bǔ)益脾胃，調(diào)中固腸。
秋分時節(jié)養(yǎng)生方法
1、護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對以上的癥狀，應(yīng)該接受不同的治療方案，對癥下藥。
2、運(yùn)動：以輕松平緩項目為主
秋令時節(jié)，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。
3、飲食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分時節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。
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