孕婦霜降吃什么好
孕婦霜降吃什么好
孕婦健康也是保障寶寶健康的重要因素,霜降時節(jié)就到啦,孕婦在霜降時節(jié)吃什么東西好呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦霜降適宜吃的食物,希望對準媽媽們有所幫助。
孕婦霜降適宜吃的食物
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于孕婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
2、紅糖
含鐵量高,給孕婦補血。注意一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米
幫助孕婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。
4、芝麻
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE。可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
5、雞湯、魚湯、肉湯
含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲。
6、牛肉
瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質(zhì)元素充足,準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
7、豬肉
豬肉不僅能夠幫助準媽媽補充充足的蛋白質(zhì)以及氨基酸,還能夠為準媽媽們提供血紅素,促進準媽媽們對鐵質(zhì)元素的吸收,改善準媽媽們貧血的癥狀。
8、羊肉
羊肉肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,能夠幫助準媽媽們進行氣血的調(diào)和以及養(yǎng)胃,還能促進血液循環(huán)。
孕婦霜降飲食注意事項
霜降到來,秋風也在吹起。其中,身體最大的表現(xiàn)就是皮膚干燥,如果寒氣較盛,可能還會使人會感到冷熱失常。孕婦本身在孕激素的作用下,肌膚就變得異常干燥,特別是在秋風的肆虐下,肌膚干燥問題也變得愈發(fā)嚴重,因此女性孕期護膚工作就變得異常重要。皮膚干燥的時候,孕婦應選用孕婦專用護膚品,同時護膚重點應以基礎(chǔ)性的保濕為主,孕媽們可以選擇親潤的豆乳系列護膚品,產(chǎn)品以基本的補水保濕為主,性質(zhì)溫和不帶刺激性,適合孕產(chǎn)期女性使用。
到了霜降時節(jié),不得不說飲食問題,如果飲食不當易引發(fā)脾胃疾病,因此再此提醒廣大孕媽們,霜降時節(jié)飲食應以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發(fā)疾病。建議多喝開水要注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿卜、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉、泥鰍等。
秋風除了會讓人感到干燥之外,往往還會“乘虛而入”。孕期女性本來體質(zhì)就是比較差,秋季天氣變化無常,“賊風”的侵襲使人更容易生病,此時人往往會全身酸痛,疲乏無力,還可能會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等疾病。因此,穿衣保暖方面就不容忽視,出門時適當為自己添置多件可以保暖的衣物,同時孕婦要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,同時改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。
此外,精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,最好的調(diào)養(yǎng)方式就是保證睡眠充足,早睡早起,早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。孕婦可以出去多走走,散散步,有助于保持樂觀情緒,神志安寧,但孕婦在此階段運動健身的活動量不宜劇烈。
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