小寒是二十四節(jié)氣中最冷的一個。這時驅(qū)寒保暖顯得更為重要了。都說防寒保暖先補(bǔ)腎，腎機(jī)能可以調(diào)節(jié)人體適應(yīng)寒冬的變化，防止生病。那么小寒補(bǔ)腎吃什么食物?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　2017年小寒時間：2017年1月5日

　　小寒是補(bǔ)腎最佳時節(jié)：食物的顏色和人體五臟互相對應(yīng)，黑入腎，腎中精氣為生命之源，與人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病能力的強(qiáng)弱密切相關(guān)，故黑色食物有補(bǔ)腎抗衰老作用。

　　小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)，尤其是對腎臟的補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎補(bǔ)好了，五臟都可受益。小寒節(jié)氣養(yǎng)腎補(bǔ)腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　黑色食品大多性味平和，補(bǔ)而不膩，營養(yǎng)豐富，尤其對于處于成長發(fā)育階段腎氣不足的青少年或腎氣漸衰、體弱多病的老年人尤其有益。年輕的女孩子們更應(yīng)該多吃黑色食品，因?yàn)樗械臒崃勘容^低，經(jīng)常食用可以保持身材苗條，并兼有美容功效。

　　小寒補(bǔ)腎吃什么食物：五黑補(bǔ)腎法寶要多吃

　　小寒補(bǔ)腎吃黑芝麻：

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　小寒補(bǔ)腎吃黑木耳：

　　其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

　　小寒補(bǔ)腎吃黑蕎麥：

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　小寒補(bǔ)腎吃黑棗：

　　含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　小寒補(bǔ)腎吃黑豆：

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　此外，還有李子、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補(bǔ)腎的好方法。