女性小滿(mǎn)吃什么祛濕的食譜
女性小滿(mǎn)吃什么祛濕的食譜
二十四節(jié)氣中的小滿(mǎn)，在這一天養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕。那么女性在小滿(mǎn)這天吃什么可以祛濕呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的小滿(mǎn)適合女性祛濕的食譜，供大家參考!
女性小滿(mǎn)吃什么祛濕
1、綠豆粳米粥
食材：綠豆60克，粳米100克。
做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
2、荷葉消暑粥
食材：荷葉3克，米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材，加500cc的水以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛即可。
3、薏米紅豆粥
食材：薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。
做法：將薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。
4、玉米枸杞粥
食材：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。
做法：將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞及泡開(kāi)的干百合，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。
5、山藥綠豆粥
食材：山藥及綠豆各10克，米50克。
做法：將白米洗凈后與綠豆、山藥一同放入鍋中，加500cc水，以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛即可。
6、蓮子粥
食材：蓮子30克，米適量。
做法：將蓮子和米洗干凈，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥食用。
7、薄荷粥
食材：薄荷30克，100克大米。
做法：先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。
祛濕效果最佳的食物
1.苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風(fēng)濕痹痛、扁平疣等病癥。
2.李子
能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱(chēng)是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
3.青梅
果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，口味以清酸稱(chēng)絕。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。
4.玉米
玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯(cuò)的選擇。
5.扁豆
有利于暑濕邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪濕的好食材。
6.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病癥。
7.空心菜
空心菜，被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”，能解食物中的毒。皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，體內(nèi)長(zhǎng)腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。
8.蒜苔
小滿(mǎn)時(shí)蒜苔脆嫩而甜。夏日溫度高，細(xì)菌多，蒜苔這時(shí)長(zhǎng)出來(lái)，是來(lái)殺蟲(chóng)消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。
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