小滿(mǎn)節(jié)氣吃什么養(yǎng)生好
小滿(mǎn)節(jié)氣吃什么養(yǎng)生好
小滿(mǎn)節(jié)氣是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這意味著夏季的真正的到來(lái)，所以要學(xué)會(huì)養(yǎng)生了。接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹八款適合小滿(mǎn)這天吃的養(yǎng)生食譜，供大家參考。
小滿(mǎn)節(jié)氣8款養(yǎng)生食譜
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜一、白鯽滾荷包蛋
原料：白鯽魚(yú)500克，雞蛋3個(gè)，生姜3片，胡椒粉適量。
做法：
1、白鯽魚(yú)宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起。
2、雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起。
3、起油，爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚(yú)滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜二、豬肝綠豆粥
原料：鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。
2、煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放人鍋中同煮，煮熟后再加調(diào)味品即可。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜三、芹菜拌豆腐
原料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油各少許。
做法：
1、芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。
2、將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即成。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜四、青椒炒鴨塊
原料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：
1、鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
2、鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒。待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
3、鍋內(nèi)留少許油。加入鹽、酒、鮮湯，燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤(pán)即成。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜五、冬瓜草魚(yú)煲
原料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：
1、冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。
2、先用油將草魚(yú)(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量。
3、把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜六、苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。
做法：
1、苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。
2、將粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開(kāi)后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜七、胡椒南瓜豬肚湯
原料：南瓜、豬肚、薏米、大料、花椒、白胡椒粒、蔥、姜均適量。
做法：
1、南瓜切菱形塊，蔥切段、姜切片。
2、將豬肚用鹽水洗凈，沖洗干凈，放入鍋內(nèi)涼水下鍋煮。
3、放入蔥、姜、花椒、大料。
4、將煮熟的豬肚撈出切片。
5、鍋內(nèi)坐水放入豬肚片、南瓜塊、泡好的薏米，大火煮開(kāi)。
6、將煮熟的豬肚薏米湯盛出，放入胡椒粒上蒸鍋蓋上保鮮膜蒸10分鐘即可。
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生食譜八、荸薺冰糖藕羹
原料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：
1、荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。
2、沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
猜你感興趣：