小滿節(jié)氣如何保養(yǎng)皮膚
小滿節(jié)氣如何保養(yǎng)皮膚
小滿期間由于雨量增加,是皮膚病的高發(fā)期,所以小滿節(jié)氣養(yǎng)生皮膚病的預(yù)付是最關(guān)鍵;小滿節(jié)氣如何保養(yǎng)皮膚?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理小滿節(jié)氣如何保養(yǎng)皮膚的資料,僅供參考。
小滿節(jié)氣如何保養(yǎng)皮膚
小滿期間由于雨量增加,是皮膚病的高發(fā)期,如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。應(yīng)特別注意飲食調(diào)養(yǎng),宜常吃具有清熱健脾利濕的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等,因為這些飲食生濕、傷脾,從而加重皮膚病。
而小滿、芒種到夏至期間,多是梅雨季節(jié),干燥性皮膚病患者癥狀有所改善,濕性皮膚病和風(fēng)濕熱、久治不愈的神經(jīng)痛患者的病情多數(shù)加重。
小滿季節(jié)也是光感性皮膚病高發(fā)時節(jié),主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。
有春季性皮炎史的人,可適當外涂防曬劑,以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品;多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。油菜、菠菜、萵苣、無花果等,應(yīng)盡量少吃;洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。
小滿節(jié)氣是收獲的前奏,也是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現(xiàn)的時候,當人們生活無規(guī)律,飲食不定或過食辛辣油膩之時,就會產(chǎn)生內(nèi)熱,如口舌生瘡、便秘等。飲食預(yù)防內(nèi)熱病有兩種方法:一是多飲水,以溫開水為好,可以促進新陳代謝、內(nèi)熱的排出。但不要用飲料代替,尤其是橙汁,因為橙汁多喝可生熱生痰,加重內(nèi)熱。二是多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等,這些都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
小滿節(jié)氣五行養(yǎng)生法
小滿養(yǎng)生
宜清晨運動忌吃肥膩食物
木形人:莫勞心多慮多吃黑木耳
體質(zhì)特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液??蛇m當減輕運動量,以太極拳等靜態(tài)運動為主,避免運動后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:
薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。
火形人:睡好“子午覺”枇杷正當時
體質(zhì)特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
生活調(diào)養(yǎng):每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動引發(fā)高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:
鮮茅根150克(干品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長,豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯后服6-9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
土形人:少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質(zhì)特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng):睡眠時居室通風(fēng),少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過后不可立即飲用冷飲。
飲食調(diào)養(yǎng):注意健脾祛濕,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”:
鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白術(shù)15克,茯苓20克。將鮮車前草洗凈,豬瘦肉洗凈切塊,白術(shù)、茯苓洗凈,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,用小火煮1小時,加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛濕的功效。
金形人:減少運動量潤肺最緊要
體質(zhì)特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量,慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃潤肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”:
玉竹20克,甘蔗250克,鮮生姜片15克,冰糖末10克。將甘蔗去皮,切成小段,與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,與甘蔗、生姜汁調(diào)勻,加入冰糖末,待冰糖末溶化即成。有滋胃陰,清熱生津的功效。
水形人:忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長時間待在空調(diào)房中,及時增加衣物,避免感受外邪。適當減輕運動量,多進行太極拳等靜態(tài)運動。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”:
雞內(nèi)金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼術(shù)12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕,消積導(dǎo)滯的功效。
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