国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 小滿 > 小滿補脾祛濕消暑吃什么

小滿補脾祛濕消暑吃什么

時間: 玉鳳862 分享

小滿補脾祛濕消暑吃什么

  在夏季時節(jié),小滿是其所出現(xiàn)的第二個節(jié)氣,一般來講,在小滿節(jié)氣到來時,也預示著人們可以著手準備夏季養(yǎng)生的相關(guān)事宜了,而在夏季養(yǎng)生,最關(guān)鍵的就是健脾祛濕,小滿補脾祛濕消暑的食物有哪些?本文是學習啦小編整理小滿補脾祛濕消暑的食物的資料,僅供參考。

  小滿補脾祛濕消暑的食物

  1、健脾養(yǎng)胃,補氣益陰

  進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,注意針對性,辨證用膳,或補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。

  2、清熱利濕、生津止渴

  因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認為,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意,因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能,所以不宜多食。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患,引起食食欲不振等。因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復,有利于行水利濕。

  3、清心祛暑、清熱解毒

  中醫(yī)認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

  小滿養(yǎng)生食物

  1、菠菜

  菠菜味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。

  2、黃瓜

  黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

  3、絲瓜

  絲瓜花微苦、寒,清熱解毒,可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥,起到清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫的功效。

  5、苦瓜

  我國古代將小滿分為三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中即有“小滿之日苦菜秀”之說,也就是小滿時節(jié),苦菜正當時,可適當食用。

  天氣逐漸炎熱,很多人也會出現(xiàn)上火、身體困倦等問題?!侗静菥V目》稱,苦瓜能“除煩熱,解勞乏,消心明目”,苦瓜能消暑解乏,刺激人的食欲,開胃健胃助消化,有利于提高免疫力,可以多食用。值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏瀉、脾胃虛寒者應(yīng)少食。

  6、 生姜

  中醫(yī)認為,生姜具有發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重,吃過生姜后,人會有身體發(fā)熱的感覺。從西醫(yī)來講,生姜能使血管擴張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開,同時還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同逼出。而中醫(yī)也認為,生姜能把體內(nèi)寒毒排出體外。所以,民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,平時煮菜可以適當放些生姜,也可以食用姜糖水。

  此外,夏天人體唾液、胃液分泌會減少,影響食欲,很多人胃口不好。民間有“飯不香、吃生姜”的說法,如果飯前吃幾片生姜,可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食欲。

  7、薏仁

  薏仁性涼,味甘淡,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥,或熬湯時放入一些薏仁。

  小滿如何健脾祛濕

  小滿節(jié)氣過后,天氣將更加炎熱,降水開始增多。天氣悶熱潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。中醫(yī)認為,脾“喜燥惡濕”,受濕邪的影響最大,很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等,中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此,小滿養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。如何健脾祛濕?

  首先分清標本。如果是濕熱為表,而陰虛為本的可能性較大,治法當以清熱、燥、濕為主。調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏,保持心情愉快,保證充足的睡眠,多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶,養(yǎng)陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養(yǎng)陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。

  其次,溫補脾胃。脾虛濕困時,應(yīng)把多余的水分排出體外,如及時排尿、排汗等,清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。如:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與“寒”一起來,特別是雨天,要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,以免引起消化不良而腹泄。

  再次,中藥泡洗。利用生姜、陳皮、薄荷等能夠暖腸胃、祛濕邪的藥材煮水堅持洗澡或泡腳,也能收到奇效。

  說起食療,在我看來可謂最佳養(yǎng)生之法。上面所說健脾祛濕的食材,可做成冬瓜鯽魚湯、蓮子粥、青椒鴨塊、爆炒豬肚等家常飯菜,健康又營養(yǎng),祛濕而健脾。加上泡腳良方,里外兼顧,標本同治,真是妙,值得一試!

  小滿節(jié)氣養(yǎng)生健脾祛濕

  1、小滿之后雨水多,濕氣傷膚更傷身

  小滿之后,我國大部分地方跨入了夏季,這個節(jié)氣因為高溫、多雨的原因,特別是對于老年朋友來說,身體里的陽氣容易受損,體內(nèi)的濕氣會增加,情緒也會更加煩躁,尤其要注意“三滿”對身體健康的危害,要及時對證處理,做好養(yǎng)生保健。

  小滿節(jié)氣除了“農(nóng)作物飽滿”,還包含一層意思,“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始,雨水開始多了起來,小滿過后,雨量有了明顯的增加,空氣潮濕很是明顯,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。中醫(yī)認為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系,特別是對于老年人來說,濕重是這個時候發(fā)病的主要原因。

  2、溫度上升,上火明顯

  小滿之后,就會明顯感覺到日長夜短了,隨著氣溫的升高,人體新陳代謝很是旺盛,身體熱量的消耗也是極大的,這個時候很容易造成疲勞現(xiàn)象,對于上班族來說,熬夜會讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。

  因此這個時候要注意飲食,還要避免熬夜,保持心情的舒暢,有壓力的時候,盡快的疏導,防止身體內(nèi)熱的產(chǎn)生。當上火很是嚴重的時候,會發(fā)生情緒的波動,嚴重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病,因此,在小滿時節(jié),是可以多參加戶外活動的,例如釣魚是一個不錯的選擇,在釣魚的時候,是可以訓練一個人耐心的,也是可以怡養(yǎng)性情的,當然也可以參加一些體育鍛煉,例如慢跑、太極等,這些都是很好的防止上火的運動。最主要的就是不能做出太過于激烈的運動,避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況,這樣既能夠傷陰也會傷陽的。

  3、風疹傷膚需早治

  小滿時節(jié)是皮膚病的高發(fā)期,按照未病先防的原則,就要考慮“風疹”的防治了,對于風疹的病因,無外乎有這么幾點,一是身體的肌膚被濕氣所侵犯,感染了風熱或者風寒,這個時候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的;第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積,過了小滿之后,風邪之氣加重,內(nèi)部的熱發(fā)散不了,外部的風有吹不進來,這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面,從而對皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了,夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié),諸如:魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市,有些人對于海鮮是會過敏的,當人吃海鮮過敏的話,就會導致脾胃不和,蘊濕生熱,這樣就會皮膚給傷害,風疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的,并且發(fā)病速度是很快的,造成皮膚異常瘙癢的輕重,是會隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。

  4、健脾祛濕有奇效

  中醫(yī)祛濕是可以通過健脾來實現(xiàn),因為脾主運化,喜燥惡濕,如果身體為濕所困,則運化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食等,這病機為濕邪困脾,所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風祛濕,清瀉血熱為原則。

  例如可以在小滿過后,多喝鯽魚煲的湯,因為鯽魚屬于性甘平的魚類,補充營養(yǎng)卻不會上火,有助于健脾去濕,并且含有豐富的營養(yǎng),對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。

  除此之外,在飲食上對于皮膚病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等,這些食物是有清利濕熱的功效;而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。

  5、飲食、生活規(guī)律要協(xié)調(diào)

  中醫(yī)認為,夏天暑熱,在五行運轉(zhuǎn)中,夏天屬心,這個時候需要吃一點清淡的食物,來進行營養(yǎng)的補充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個時候也是可以吃一下小麥制品,對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,盡量做到天人合一,陰陽互補。因此,在夏天要減少生活的無規(guī)律,經(jīng)常性的加班會讓身體處于亞健康狀態(tài),在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,盡量不要吃辛辣溫燥的食物,因為這樣會很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱,病以此,產(chǎn)生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。

  如上所

看了小滿補脾祛濕消暑的食物的人還看了:

1.小滿節(jié)氣吃什么祛濕好

2.小滿養(yǎng)生小知識

3.小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生 小滿健脾祛濕食療方

4.小滿健脾祛濕的養(yǎng)生食物有哪些

5.小滿清熱祛濕食物有哪些

2762832