小滿養(yǎng)生講究有哪些
小滿養(yǎng)生講究有哪些
在夏季時節(jié),小滿是其所出現(xiàn)的第二個節(jié)氣,一般來講,在小滿節(jié)氣到來時,也預示著人們可以著手準備夏季養(yǎng)生的相關事宜了,而在夏季養(yǎng)生,最關鍵的就是健脾祛濕,24節(jié)氣中的小滿節(jié)氣,小滿養(yǎng)生講究有哪些?本文是學習啦小編整理小滿養(yǎng)生講究有哪些的資料,僅供參考。
小滿養(yǎng)生講究
飲食養(yǎng)生
飲食方面,進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
另外,小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿節(jié)氣飲食
飲食原則
小滿時節(jié)適宜“吃苦”“嘗鮮”
小滿“苦菜”當令
小滿吃苦菜
我國古代將小滿分為三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中,即有“小滿之日苦菜秀”之說。營養(yǎng)專家說,苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分,可清熱、涼血、解毒,對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
小滿見“三鮮”
黃瓜、蒜薹、櫻桃
中醫(yī)認為:櫻桃性溫,味甘微酸;入脾、肝經,具有補中益氣,健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。”營養(yǎng)學會副主任委員、營養(yǎng)科主任專家重點“品”櫻桃。櫻桃可
營養(yǎng)肌膚,提高機體免疫力,預防心血管病,防癌抗癌;其富含胡蘿卜素,有助于維持正常視覺功能、促進兒童生長發(fā)育、維持上皮細胞的完整性并預防呼吸道感染和腹瀉。
小滿應季吃桑葚
含有高效抗氧化功能
常食桑葚,可營養(yǎng)肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機體免疫力,保護心血管功能,預防動脈硬化。適用于貧血、自汗盜汗、須發(fā)早白、眼目昏花、遺精„„
勿食生姜易傷陰
助火生熱品不宜多食
小滿時節(jié),由于熱與濕的特點較為明顯,因此,一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食。如:生姜性溫燥,易傷陰,故不宜多食。對于體內有實熱,或患痔瘡、高血壓的患者尤須忌食;石榴易于助火生痰,不宜食用,患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。
小滿養(yǎng)生方法
小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”
宜健脾祛濕
脾主運濕,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運化出去。所以,此時養(yǎng)生的重點就應該放在健脾祛濕上。
防熱病濕疹
此時天氣悶熱潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應以清淡為主,同時注意衣物材質的選擇„
按揉足三里
取足三里穴時,應當膝屈曲,外膝眼向下4橫指,旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸,條口穴外1寸,脛骨前嵴外2橫指處。
忌心神不寧
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
午睡勿貪涼
晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”
小滿過后,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經相當充實,也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點,此時養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準備。
小滿艾灸
夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心
因夏季屬火,又因火氣通于心、火性為陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔,誘發(fā)疾病。
因此,夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。小滿過后,雨水多起來,天氣悶熱潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”,此時出汗水分丟失較多,受“濕邪”的影響最大,脾胃消化功能會較差,一些夏季疾病會隨之而來,例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等,中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因而,小滿艾灸需要健脾化濕,所以中脘、足三里、隱白、公孫、脾經胃經的穴位就是這時主要選擇的穴位了。
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