小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣到農(nóng)作物開始變的飽滿，天氣變的炎熱，此時(shí)人們也需要注意養(yǎng)生保健，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生，歡迎大家閱讀。

　　小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生1：忌貪涼多飲水

　　對于小滿時(shí)節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時(shí)候都該做的事嗎?為什么小滿更應(yīng)如此?這同樣與此節(jié)氣的氣候特點(diǎn)有關(guān)。

　　一般來說，小滿過后氣溫進(jìn)一步上升，雨水見多，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥，氣溫變化也比較頻繁，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化，所以一來細(xì)菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)痛等。因而，此時(shí)要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應(yīng)注意這幾點(diǎn)。

　　小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生2：忌肥膩多清淡

　　在小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生3：養(yǎng)好身不苦夏

　　之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體，長夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬晕逍信渌募?，缺一，所以以長夏來彌補(bǔ)，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

　　夏之特點(diǎn)是炎熱，長夏特點(diǎn)為濕熱，很多人在度過長夏時(shí)很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實(shí)，這和小滿時(shí)節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了。

　　小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生4：親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹

　　同樣出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。

　　飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平，非常適合夏季的“清”與“補(bǔ)”。這里所說的清，是指清火，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱，極易上火;而“補(bǔ)”則指補(bǔ)脾，因即將到來的長夏對應(yīng)的內(nèi)臟為脾。

　　人們在小滿時(shí)節(jié)的“時(shí)尚”飲食多與兩個(gè)諺語有關(guān)，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

　　另一個(gè)該節(jié)氣的“時(shí)尚飲食”來自于小滿“三候”，三候中的第一候?yàn)?ldquo;苦菜秀”，就是說此時(shí)適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因?yàn)榻衲甑挠晁^少，苦菜較老不嫩，吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選。