哪種食物防曬最好

　　夏季天氣炎熱，長(zhǎng)期在室外會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷，那該怎么辦呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物，歡迎大家閱讀。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物1、檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

　　據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物2、橙子

　　橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物3、番茄

　　這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

　　熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物4、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

　　此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物5、獼猴桃

　　獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物6、豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線(xiàn)。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物7、茶

　　專(zhuān)家稱(chēng)，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物8、維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對(duì)抗紫外線(xiàn)，改善色素沉著的問(wèn)題，另外多吃全谷類(lèi)的食物，堅(jiān)果類(lèi)的零食，據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)吃得越粗，皮膚會(huì)越細(xì)哦。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)最好的防曬食物9、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋(píng)果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn)，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。