小暑時節(jié)怎么防暑
小暑節(jié)氣的高溫讓人變得心浮氣躁,吃不下飯、睡不著覺,長期如此身體自然就會變得虛弱。那這個時節(jié)應(yīng)該怎么防暑呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
小暑之穿衣有道
小暑節(jié)氣天氣炎熱,衣服要盡量穿得少一些,并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人,那么建議你盡量不要穿深色系的衣服,特別是黑衣服,因為黑色的衣服最吸熱。而對于辦公一族,公司空調(diào)溫度低,上下班溫差大往往容易中暑,建議可以在辦公室備一件小外套,吹空調(diào)時可以穿。
小暑之吃食有道
飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物,別吃刺激性的食物。多吃應(yīng)季的蔬菜水果,多喝養(yǎng)生湯,如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好,可多吃楊梅、西瓜,生津止渴、解暑降溫。值得注意的是,小暑時節(jié)強調(diào)的補充水份,并不是讓你去喝飲料或啤酒,因為它們雖能在第一時間讓人感覺到?jīng)鏊?,但過后會引起更多的水分流失,不利于人體降溫。
小暑之居住有道
如果有條件的話,用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度是個不錯的選擇。但是開空調(diào)切忌把溫度調(diào)得太低,科學(xué)研究表明,26度的空調(diào)是最舒適且不易患病的。同時,可以在空調(diào)房里放一盆水,開空調(diào)更要注意補充水份,避免水份流失過多?;蛘唢L(fēng)扇也是不錯的選擇,如果實在不行的話,可在早晨用水拖地,也可暫時使室內(nèi)的溫度降下來的。
小暑之出行之道
日常最好避免在下午兩點的時候外出,若是一定要出門的話,最好做好防曬措施,防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少,同時應(yīng)避免在太陽底下暴曬。如果可以的話,出行應(yīng)盡量選擇“清涼”的路線,比如道路兩旁有樹木的,或者有大型遮陽設(shè)施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門,要盡量把車放在陰涼的地方,車內(nèi)可多放一些水解渴。
小暑節(jié)如何正確使用電風(fēng)扇?
炎熱的小暑里,打開電扇,清風(fēng)拂面,好不愜意,可因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少,究其原因,是因為不少人缺乏使用電風(fēng)扇的常識。
有的人過于貪圖涼快,將電扇置于離身體很近的位置,久吹不停,這樣一來,能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快,體表溫度顯著下降,未被吹到的一面,汗水蒸發(fā)慢,表皮溫度相對較高,體表血管仍處于舒張狀態(tài),最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀,嚴重的還可誘發(fā)中風(fēng);一些人在身體太熱多汗之時,突然用電扇猛吹,易引起熱傷風(fēng);如果睡眠時還吹電扇,易引起感冒。
一、風(fēng)速不宜過大:現(xiàn)代科學(xué)認為,室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在0.2-0.5米/秒,尤其是在通風(fēng)較好的房間和在有過堂風(fēng)的地方,電扇的風(fēng)速更不可過大。
二、不宜對人直吹:直吹,風(fēng)邪易侵入體內(nèi),尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時,最好讓電扇朝一個角落吹;
三、電扇宜吹吹停停,宜用擺頭電扇,對于小兒、老人、身體虛弱的人,更宜少用電扇吹風(fēng),因為“邪之所腠,其氣必虛”,但可用電風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流,借以間接降溫。
四、要注意出汗較多時,不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng),因為此時全身體表血管擴張,突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂,往往會引起血管收縮,排汗立即停止,從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡,多余的熱量反而排泄不出;
五、涼風(fēng)吹襲后,局部防御功能下降,病毒細菌侵入,可產(chǎn)生上呼吸道感染,肌肉、關(guān)節(jié)疼痛,有的甚至腹痛、腹泄。總之,使用電風(fēng)扇一定要講究方法,否則好事變壞事,于身體健康反而不利。
小暑時節(jié)怎么防暑
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