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小暑時(shí)節(jié)怎么防暑

時(shí)間: 麗霞1035 分享

  小暑節(jié)氣的高溫讓人變得心浮氣躁,吃不下飯、睡不著覺,長期如此身體自然就會(huì)變得虛弱。那這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么防暑呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

  小暑之穿衣有道

  小暑節(jié)氣天氣炎熱,衣服要盡量穿得少一些,并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人,那么建議你盡量不要穿深色系的衣服,特別是黑衣服,因?yàn)楹谏囊路钗鼰帷6鴮?duì)于辦公一族,公司空調(diào)溫度低,上下班溫差大往往容易中暑,建議可以在辦公室備一件小外套,吹空調(diào)時(shí)可以穿。

  小暑之吃食有道

飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物,別吃刺激性的食物。多吃應(yīng)季的蔬菜水果,多喝養(yǎng)生湯,如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實(shí)在不好,可多吃楊梅、西瓜,生津止渴、解暑降溫。值得注意的是,小暑時(shí)節(jié)強(qiáng)調(diào)的補(bǔ)充水份,并不是讓你去喝飲料或啤酒,因?yàn)樗鼈冸m能在第一時(shí)間讓人感覺到?jīng)鏊^后會(huì)引起更多的水分流失,不利于人體降溫。

  小暑之居住有道

  如果有條件的話,用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是開空調(diào)切忌把溫度調(diào)得太低,科學(xué)研究表明,26度的空調(diào)是最舒適且不易患病的。同時(shí),可以在空調(diào)房里放一盆水,開空調(diào)更要注意補(bǔ)充水份,避免水份流失過多?;蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇,如果實(shí)在不行的話,可在早晨用水拖地,也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來的。

  小暑之出行之道

  日常最好避免在下午兩點(diǎn)的時(shí)候外出,若是一定要出門的話,最好做好防曬措施,防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少,同時(shí)應(yīng)避免在太陽底下暴曬。如果可以的話,出行應(yīng)盡量選擇“清涼”的路線,比如道路兩旁有樹木的,或者有大型遮陽設(shè)施的場所也是不錯(cuò)的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門,要盡量把車放在陰涼的地方,車內(nèi)可多放一些水解渴。

  小暑節(jié)如何正確使用電風(fēng)扇?

  炎熱的小暑里,打開電扇,清風(fēng)拂面,好不愜意,可因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少,究其原因,是因?yàn)椴簧偃巳狈κ褂秒婏L(fēng)扇的常識(shí)。

  有的人過于貪圖涼快,將電扇置于離身體很近的位置,久吹不停,這樣一來,能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快,體表溫度顯著下降,未被吹到的一面,汗水蒸發(fā)慢,表皮溫度相對(duì)較高,體表血管仍處于舒張狀態(tài),最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀,嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng);一些人在身體太熱多汗之時(shí),突然用電扇猛吹,易引起熱傷風(fēng);如果睡眠時(shí)還吹電扇,易引起感冒。

  一、風(fēng)速不宜過大:現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在0.2-0.5米/秒,尤其是在通風(fēng)較好的房間和在有過堂風(fēng)的地方,電扇的風(fēng)速更不可過大。

  二、不宜對(duì)人直吹:直吹,風(fēng)邪易侵入體內(nèi),尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時(shí),最好讓電扇朝一個(gè)角落吹;

  三、電扇宜吹吹停停,宜用擺頭電扇,對(duì)于小兒、老人、身體虛弱的人,更宜少用電扇吹風(fēng),因?yàn)?ldquo;邪之所腠,其氣必虛”,但可用電風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流,借以間接降溫。

  四、要注意出汗較多時(shí),不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng),因?yàn)榇藭r(shí)全身體表血管擴(kuò)張,突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂,往往會(huì)引起血管收縮,排汗立即停止,從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡,多余的熱量反而排泄不出;

  五、涼風(fēng)吹襲后,局部防御功能下降,病毒細(xì)菌侵入,可產(chǎn)生上呼吸道感染,肌肉、關(guān)節(jié)疼痛,有的甚至腹痛、腹泄??傊褂秒婏L(fēng)扇一定要講究方法,否則好事變壞事,于身體健康反而不利。

小暑時(shí)節(jié)怎么防暑

小暑節(jié)氣的高溫讓人變得心浮氣躁,吃不下飯、睡不著覺,長期如此身體自然就會(huì)變得虛弱。那這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么防暑呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。 小暑之穿衣有道 小暑節(jié)氣天氣炎熱,衣服要盡量穿得少一些,并且要選擇透氣性好的衣
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