現(xiàn)在已經(jīng)是小暑時節(jié)了，在小暑時節(jié)里。天氣慢慢的要變熱了，我們應(yīng)該及時做好防暑降溫的措施。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小暑以熱制熱養(yǎng)生9妙招，歡迎大家閱讀。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招1：運動出熱汗

　　適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫并調(diào)節(jié)功能，同時還可以增強人體的體質(zhì)，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招2：熱敷肚臍

　　用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時后取下，每天堅持敷，是治中暑的好方法。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招3：洗熱水澡

　　在小暑節(jié)氣里如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招4：熱水泡腳

　　熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力?？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招5：衣著不應(yīng)太裸露

　　穿衣不要太裸露 ，夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以為這樣能消暑涼快，其實不然，當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因。

　　專家建議夏季宜穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好、寬松的衣服，最好是淺色系，穿著的暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招6：熱空調(diào)

　　將空調(diào)調(diào)節(jié)到25℃～26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免由于室內(nèi)外較大溫差給人體帶來的不適，又節(jié)能環(huán)保。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招7：熱毛巾擦身

　　夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招8：吃熱食

　　不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細(xì)菌侵襲。炒菜時可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

　　小暑以熱制熱養(yǎng)生妙招9：溫中出汗

　　出汗是人體散熱的方式，但是由于空調(diào)的普遍應(yīng)用，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害無利的。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時就出汗。

　　生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經(jīng)常喝姜湯，有發(fā)汗解暑之功效，每天早上可用生姜絲泡水飲用，也可用姜片泡紅茶飲，晚上不宜吃姜。