小雪節(jié)氣到了，天氣越來越寒冷，這個時候怎么防感冒防上火呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　小雪之防病

　　小雪時節(jié)氣溫降低，自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，人體陽氣容易受到損傷，此時要注意保護陽氣。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，也就是說，頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)冷，應(yīng)特別重視頭部保暖。外出時要防頭部受寒，必要時最好戴上帽子、圍巾等。

　　小雪之飲食

　　小雪以后，人體的消化功能相對增強，適當(dāng)進補，不但能提高機體的抗病能力，還可以養(yǎng)精蓄銳，為來年身體健康打下基礎(chǔ)。適合此時的食物中，肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

　　中醫(yī)認為冬季屬腎，小雪時補腎最合時宜，可適當(dāng)多食溫補益腎的食物，如腰果、栗子、芡實、山藥等。

　　小雪之起居

　　專家建議，起居宜“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，不要擾動陽氣，日出而作，早睡晚起，保證充足的睡眠。但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽升起的時間為度。

　　應(yīng)經(jīng)常參加一些戶外活動，多曬太陽?？蛇x擇太極拳、散步等相對緩和的運動，但要注意，運動以微微出汗為佳。

　　22日5時22分迎來“小雪”節(jié)氣，此時節(jié)，寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高，常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。專家建議，除了做好保暖外，還要多飲水、合理飲食、堅持耐寒鍛煉等，注意防止“上火”。

　　進入小雪節(jié)氣后，氣溫會越來越低。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，此時節(jié)要防止感冒，多喝水，尤其是梨水和蜜水。

　　小雪時節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿的多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了，要戒煙戒酒，多吃些清火降氣的食物

　　小雪之防抑郁

　　“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”，小雪時節(jié)，天氣時常是陰冷晦暗，為抑郁癥的高發(fā)季，要及時調(diào)整心情，保持樂觀的心態(tài)。

　　要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

　　小雪之勤運動，不懶惰

　　適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱艽龠M身體血液循環(huán)，提高機體抗病免疫力。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質(zhì)。對有晨練習(xí)慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。