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小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)腎的方法

時(shí)間: 麗霞1035 分享

  如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養(yǎng)生小技巧,用自己辛勤的雙手,給身體注入一些能量,秉著春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰的原則,強(qiáng)身健體就指日可待了。那么這個(gè)時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

  小雪養(yǎng)腎:多按摩太溪穴

  中醫(yī)認(rèn)為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水,而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。所以四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長(zhǎng)夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

  說(shuō)到“腎”,那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)呢?我告訴大家一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說(shuō)腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精之充足,腎的“原陽(yáng)”或者說(shuō)“真水”才會(huì)發(fā)揮其作用,溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官。

  “太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。

  同時(shí),因時(shí)間和空間的不同,對(duì)該養(yǎng)護(hù)的臟器也應(yīng)不同對(duì)待。

  在這里所說(shuō)的空間是指人體和自然空間存在共性,即“天人合一”的核心思想,人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應(yīng),冬天是藏精固精的良好時(shí)機(jī),應(yīng)季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。

  揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

  小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法:

  1、多吃芝麻防腎虧

  小雪節(jié)氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外,可以適量多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中,黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,另外還具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功效。

  2、多吃蔬菜防上火

  小雪前后,天氣漸冷,人們喜歡吃熱食,但是過(guò)于麻辣的食物最好少吃,因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)“內(nèi)火”。應(yīng)多吃蔬菜,特別是白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食。還可喝些湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又滋補(bǔ)津液。

  3、多曬太陽(yáng)防抑郁

  古人說(shuō):“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪節(jié)氣,天氣時(shí)常陰冷晦暗,人們的心情也會(huì)大受影響,輕易引發(fā)抑郁癥,因此應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),多曬太陽(yáng)防抑郁。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,以為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人也不例外,因此冬天常曬太陽(yáng),更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

  小雪進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

  進(jìn)入小雪后,飲食以清淡為主,進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹?,如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)益作用的中藥或中成藥,比如人參、鹿茸等,或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒、黃酒,以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。還可多吃一點(diǎn)兒降血脂的食品,如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

  人們之所以感覺(jué)身體發(fā)冷,多是陽(yáng)氣不足。中醫(yī)有句話叫“動(dòng)則生陽(yáng)”,建議中老年人做一些鍛煉,以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。

  此外,睡覺(jué)前泡泡腳,既可增加體內(nèi)熱量,又能促進(jìn)血液循環(huán),有助提高睡眠質(zhì)量。冬天常曬太陽(yáng),也能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,但不能在刮風(fēng)的時(shí)候曬,否則一熱一冷容易生病。

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