小雪時節(jié)如何養(yǎng)生
小雪時節(jié)如何養(yǎng)生
小雪時節(jié)氣溫下降的飛快,我們應該在小雪做什么才能做好養(yǎng)生呢?接下來就讓小編帶著大家一起去看一看吧!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:保持干燥
當人體水分蒸發(fā)時,體溫會快速下降。因此,冬天要盡量減少出汗,避免衣服潮濕。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:每餐要吃飽吃好
節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以,節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物,以御寒保暖。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:腎臟藏于內
除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應盡快恢復心理平靜。
同時,在冬季還要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。
這種所謂的季節(jié)性情感失調癥,是說很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復一年地出現(xiàn)
這種現(xiàn)象多見于青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養(yǎng)情緒的天然療法。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:飲食藏熱量
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。
同時,還要遵循“少食咸,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦,當咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。
因此我們在平時就應該多吃一點帶有苦味的東西,這樣能夠幫助我們身心暖和起來。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,因為此類食物屬“飲”,易使脾胃之陽氣受損。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:疾病預防
疾病預防在小雪期間尤為關鍵,冷空氣活動較為頻繁,有時會使氣溫驟降。
寒冷的環(huán)境影響人體體溫,致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足,出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。
隨著氣溫的降低,人們開始采取各種方法來取暖,但注意預防電熱毯病,防體溫過低癥所謂體溫過低癥是指一種身體內臟器官嚴重失溫癥。
體溫過低癥可誘發(fā)或加重疾病,嚴重時可致人死亡,所以不可輕視。
冬季是體溫過低癥易發(fā)的季節(jié),人們要加以預防、保健身體。