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小雪節(jié)氣吃什么健康

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  小雪,是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣。小雪的具體時間一般在陽歷的11月22日或23日,進(jìn)入小雪后,我國大部分地區(qū)東北季風(fēng)開始降臨,氣溫逐漸下降,但大地尚未過于寒冷,雖然開始降雪,但雪量一般不大,所以稱小雪。那么,你知道小雪吃什么最健康嗎?

  小雪節(jié)氣喝什么湯比較健康?

  吃飽吃好能量足。

  寒冷天氣不能吃得過少,不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?熱菜熱飯,溫度好。適當(dāng)吃些紅肉,比如精瘦的牛羊肉炒著吃,胡蘿卜炒瘦肉,蔥爆羊肉,土豆燉牛肉,還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯,面條,肉餅,肉餡餃子一起,蔬菜也要,例如蓮藕,黑木耳,香菇,蘿卜,菠菜,dav白菜等,涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃。

  及時補(bǔ)充水分??珊葴厮?,熱茶。

  飲料不建議喝,因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低,所以建議肥胖人士少吃。小雪寒冷建議喝溫開水,沒熱量。還可以喝紅茶,暖暖胃。

  多喝湯,喝清淡一些的營養(yǎng)湯。

  小雪節(jié)氣飯前或飯后喝上一碗熱湯,對于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯,比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康,低脂不擔(dān)心發(fā)胖。

  營養(yǎng)師推薦喝:白菜豆腐湯,菠菜豆腐湯,香菇蘿卜豆腐湯等。

  白菜是這個季節(jié)最廉價但最營養(yǎng)的應(yīng)季蔬菜,富含豐富的膳食纖維,潤腸通便,還可預(yù)防結(jié)腸癌。大白菜水分多,對于干燥引起的內(nèi)火可清熱解毒,用大白菜燉豆腐湯,好喝又營養(yǎng)。豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提高免疫力,增強(qiáng)御寒和抗病毒能力。還可補(bǔ)鈣和提供女性需要的大豆異黃酮,平衡體內(nèi)雌激素水平。

  蘿卜生吃順氣,熟吃養(yǎng)胃。蘿卜豆腐湯,營養(yǎng)又健康,不勞大夫開藥方。

  在小雪節(jié)氣喝帶有白菜,蘿卜,豆腐的湯最合適。推薦理由:補(bǔ)水份,御寒氣。

  小雪節(jié)氣吃什么健康

  黑米:

  黑米從字面上來看,就知道顏色與其他的米不一樣,黑米的外皮層中富含了抗衰老的花青素類色素。其實米的顏色越深,抗衰老的效果就會越強(qiáng)。另外,還含有了黃酮類活性物質(zhì),預(yù)防動脈硬化有裨益的作用。食用黑米可促進(jìn)睡眠、頭昏、目眩、貧血等。

  羊肉:

  小雪節(jié)氣時,要注重調(diào)養(yǎng)肝腎,可食用羊肉這類的溫補(bǔ)食品,冬天的時候多吃羊肉,不但使人體的熱量有所增加,還會抵御寒冷,另外,也增加了消化酶,保護(hù)了胃壁,起到了抗衰老的作用。

  紅棗:

  性溫味甘,紅棗起到了補(bǔ)中益氣以及養(yǎng)血安神并且還有緩和藥性的作用,紅棗中含有了鈣和鐵微量元素,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的最佳選擇,人體如果缺鐵會怕冷,因此,在小雪節(jié)氣前后要多吃紅棗,提高了身體的抗寒能力,還可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

  香蕉:

  香蕉是冬天季節(jié)食用的最佳水果了,失眠、煩躁以及悲觀在小雪節(jié)氣前后是非常容易出現(xiàn)的癥狀,這代表了患者的大腦里面5-羥色胺的含量已經(jīng)減少了,而香蕉里正好富含了這種物質(zhì),可適當(dāng)?shù)脑黾酉憬兜臄z入,促進(jìn)了情緒穩(wěn)定、快活的作用。因此,在小雪節(jié)氣可吃蕉緩解心情。注意脾胃虛寒的患者不適合食用。

  小雪節(jié)氣吃什么好?具體的在以上的內(nèi)容中已經(jīng)有了詳細(xì)的介紹,希望可以幫助到大家,合理健康的飲食非常重要,可以預(yù)防疾病,或者是輔助治療疾病,效果都是非常好的,無論是哪種疾病的治療,飲食都是必要的輔助治療。


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