夏至是最熱的一個(gè)節(jié)氣，夏至節(jié)氣到了，氣溫會(huì)直線上升，中暑的現(xiàn)象也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏至防暑方法，歡迎大家閱讀。

　　夏至防暑方法1、飲食不宜過(guò)于清淡

　　因?yàn)橄奶鞎冮L(zhǎng)夜短，所以人們的活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)了，出汗較多，體能的消耗也會(huì)增大，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u鴨魚肉蛋等營(yíng)養(yǎng)食物，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

　　夏至防暑方法2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　夏至防暑方法3、多喝水

　　要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　夏至防暑方法4、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　夏至防暑方法5、不宜過(guò)量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　降溫飲品推薦：

　　1、山楂湯 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2、冰鎮(zhèn)西瓜露 西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

　　3、綠豆酸梅湯 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　4、金銀花(或菊花)湯 金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。

　　5、西瓜翠衣湯 西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　6、椰汁銀耳羹 銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。