元宵節(jié)養(yǎng)生可以參與哪些活動
熱鬧的元宵節(jié)到了,除了吃元宵,很多民俗活動都為這個隆重的節(jié)日增添了幾分喜慶與祥和,專家提醒大家,不少元宵節(jié)的民俗活動都有養(yǎng)生保健的作用,感興趣的話不妨留意和親身體驗一下。下面是小編為大家精心推薦元宵節(jié)的一些養(yǎng)生活動,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生活動
猜燈謎:活動頸椎 健腦益智
民俗導讀:如今每逢元宵節(jié),各個地方都打出燈謎,希望今年能喜氣洋洋的,平平安安的。因為謎語能啟迪智慧又饒有興趣,所以流傳過程中深受社會各階層的歡迎。
功效解讀:南京夫子廟的花燈全國聞名,每年元宵節(jié)這里都是燈火通明,很多游客都來到這里觀賞花燈,感受節(jié)日濃厚的民俗氛圍。一般來說,花燈都是掛的比較高,既美觀又相對安全。所以很多讀者朋友一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢,對于經(jīng)常伏案工作的職場一族來說,這個賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程,隨著你頸部主動的進行左右仰視運動,你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉,如果配上猜燈謎,更能增加健腦益智的保健效果。
走百?。菏娼钐嵘?健康身心
民俗導讀:走百病也叫游百病,散百病,烤百病,走橋等,是一種消災祈健康的活動。元宵節(jié)夜婦女相約出游,結(jié)伴而行,見橋必過,認為這樣能祛病延年。走百病是明清以來北方的風俗,有的在十五日,但多在十六日進行。這天婦女們穿著節(jié)日盛裝,成群結(jié)隊走出家門,走橋渡危,登城,摸釘求子,直到夜半,始歸。
功效解讀:“走百病”是一種最簡便、最經(jīng)濟的健身方法。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說:“坐久則絡脈滯,步則舒筋而體健,從容展步,則精神足,力倍加爽健。”無論是年輕人還是老年人,“走百病”都是值得推廣的廉價處方。“走百病”時,上下肢應協(xié)調(diào)運動,并配合深而均勻的呼吸。場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所,如操場和公園。
盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。鞋要舒適合腳,柔軟有彈性,以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。對于健康人而言,高于每分鐘120步的“走百病”,對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大:步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛,導致不必要的損傷。
劃旱船:緩解壓力 疏經(jīng)通絡
民俗導讀:旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出,每逢農(nóng)歷春節(jié),它要從農(nóng)歷正月初一活動到農(nóng)歷二月初二(龍?zhí)ь^節(jié)),這項活動是祈求來年風調(diào)雨順、大吉大利。
功效解讀:該運動可非常準確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力,并可有效的改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性,使人感覺“如釋重負”。從中醫(yī)學的角度看,腰背部的穴位非常多,比如大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關(guān)穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等,幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位,而練習“劃旱船”運動可直接刺這些穴位,有助于通利筋脈,進而達到舒展氣機進而防治抑郁的效果。
經(jīng)常參加室外的劃旱船運動,對于大多數(shù)人來說并不現(xiàn)實,因此可以徒手做一些簡單的“劃旱船”運動,但是需要注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快,這樣可保證腰背部充分活動,而不會受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序為宜。
元宵不宜當早餐
元宵或湯圓的主要成分是糯米粉,含有很高的碳水化合物,而餡料主要以純糖、果料等為主,再加上比例不小的植物油或動物油,營養(yǎng)和熱量都很高。
很多人喜歡把元宵當早餐來吃,這是不可取的。李艷玲解釋說,早晨是人的胃腸道功能最弱的時候,而元宵外皮的主要原料都是糯米,黏性高不易消化,一旦進食過多,會出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況。此外,睡覺前也盡量不要吃元宵,否則會導致胃脹。
專家建議說,最好在兩餐之間吃為宜,每次吃4至8個即可。在吃元宵、湯圓的同時,不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是,在吃元宵、湯圓時要緩慢、小口,避免被燙傷或被哽住喉頭或氣管,造成傷害,另外,不要吃涼元宵和炸元宵。
在食用元宵和湯圓后最好散散步,做做運動,便于胃腸蠕動,促進消化,或是吃一些有助消化的食品。中醫(yī)認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。吃元宵時搭配山楂,可以起到消食導滯的作用,有利于消化。此外,也可吃些健胃消食片、酵母片來幫助消化。
元宵配料
元宵是以粘稠的糯米所制,再加上復合的餡料,更不易消化,少吃無妨。特此建議吃元宵時要配上一些有助于消化的食物,如山楂、大麥芽汁、陳皮、生蘿卜等。尤以生蘿卜中含有芥子油和粗纖維,可以促進腸胃蠕動,能消積滯、下氣寬中,有助于體內(nèi)廢物的排出,也能降低油脂的吸收。
還要提示:元宵雖好吃,但要適量適度,不是每個人都適宜。患有糖尿病、腎病、慢性胰腺炎、膽囊炎的病人不宜食用,尤其甜味劑加工的元宵,糖尿病患者還要考慮碳水化合物的總量控制。
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