雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生
雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生
很多人都不知道雨水節(jié)氣是什么時(shí)候了，雨水是第二個(gè)節(jié)氣，那么，雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生方法
在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過(guò)去以后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開(kāi)始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開(kāi)始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng)，但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)脾胃。
雨水節(jié)氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。
雨水節(jié)氣這樣吃
雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，早晚較冷，人體常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。飲食上應(yīng)少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。
雨水節(jié)氣這樣動(dòng)
作息起居應(yīng)早睡早起，重視午覺(jué)。早春節(jié)氣仍然較為寒冷，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。天晴時(shí)戶外鍛煉，可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以“微汗”為宜。
雨水節(jié)氣這樣穿
雨水后，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和腳，很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減幾條褲子，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
這樣調(diào)
雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，春季傳染病常易暴發(fā)流行。此外，變化無(wú)常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者不利。應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持心靜平和、舒暢。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
第四，精神上，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?br/>
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